1) Luleshtrydhet. Ato mund të jenë të kuqe, por kanë në përbërje acid malik, një komponent kryesor i këtij fruti veror, i cili vepron si një zbardhues natyral për të hequr njollat e dhëmbëve nga sipërfaqja.
2) Frytat e thata. Përtypja e tyre fërkon pllakën e dhëmbit dhe heq njollat nga sipërfaqja e dhëmbëve, thotë Dr Mateu Messina, një zëdhënës i Shoqatës Amerikane Dentare.
3) Qepa. Edhe pse të gjithë ju mund të ankoheni për erën e keqe të gojës, nga dikush që sapo ka ngrënë qepë, ajo mund të jetë e dobishme për dhëmbë më të bardhë.
4) Molla. Ky fryt forcon mishrat dhe përmbajtja e tyre e lartë e ujit rrit prodhimin e pështymës, shpërndan dhe neutralizon kolonitë e baktereve që shkaktojnë aromë të keqe në gojë.
5) Soda e bukës. Merrni një furçë dhëmbësh dhe përpiquni t’i lani me këtë përbërës, duke e bashkuar edhe me pastën e dhëmbëve. Rezultatet do të jenë shumë të shpejta.
6) Selino dhe karrota kanë të njëjtën përmbajtje të lartë të ujit që i bën këto perime të zbardhin dhëmbët tuaj, duke stimuluar prodhimin e pështymës, e cila ndihmon në largimin e mbeturinave të ushqimit dhe forcimin e mishrave.
7) Brokoli Ndryshe nga panxhari kjo perime krokante nuk qëndron e mbërthyer në dhëmbë, kështu që nuk do të shkaktojë njolla të shëmtuara në sipërfaqe.
8) Djathi është plot me kalcium, i cili forcon dhëmbët dhe mishrat. Plus, shumica e djathrave janë pangjyrë, që do të thotë se ata nuk do të njollosin dhëmbët tuaj.
9) Portokallet. Ky frut përmban një acid që mund të veshë smaltin e dhëmbëve në sajë të vitaminës C, që ndihmon në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
10) Uji. Nëse pini shumë ujë ju ndihmon të mbani gojën të hidratuar dhe një buzëqeshje të ndritshme. Nuk duhet të pini shumë ujë me gaz, pasi ka potencial të madh për të gërryer smaltin dhe dëmtojë dhëmbët.
11) Dardha neutralizon erën e bezdisshme, largon mbeturinat e ushqimit, duke i lënë dhëmbët të pastër.
12) Qumështi dhe kosi janë për dhëmbët superushqime. Përmbajtja e tyre e lartë e kalciumit forcon dhëmbët, duke e bërë smaltin të shëndetshëm dhe të bardhë.
