Këto janë pesë nga ushqimet që kontribuojnë në shëndetin dhe shkëlqimin e lëkurës tuaj.
Farat e kungullit
Kanë efekte të fuqishme të zbukurimit të lëkurës. Farat e kungullit marrin fuqinë zbukuruese të tyre nga minerali zink dhe acidet yndyrore esenciale omega 3, omega 6 dhe omega 9. Farat e kungullit ashtu si farat e kërpit, ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup.
Rukola
Kjo perime është burim i shkëlqyeshëm i dy çelësave të zbukurimit të lëkurës: Vitamina A dhe sulfurit. Përveç tjerash klorofili në arugula është detoksifikues potent. Haj ashtu si janë vetëm duke i shpëlarë mirë me ujë ose përziej në një sallat me perime të tjera për t’i dhënë lëkurës gjërat që i duhen të shkëlqej,
Rrepkat
David Wolfe, përkrahës i idesë së ushqyerit me ushqime të pagatitura natyrale, pohon se rrepkat janë ushqimi më zbukurues nga të gjithë të tjerat. Rrepkat përmbajnë një mori mineralesh dhe përbërës nga të cilët përfiton lëkura juaj. Ato janë të pasura me sulfur, silikon dhe Vitaminë C, të cilët punojnë së bashku për ta ndriçuar lëkurën duke shtuar kolagjenin, stimuluar sistemin qarkullues dhe forcuar lëkurën.
Avokado
Kjo frutë ofron dozë të shëndetshme të vitaminave. Akoma më mirë, kur kombinon avokadot me ushqime të pasura me karotenoid, si domatet, karotat apo specat zile, ju ndihmon që gati për pesë herë më shumë të absorboni antioksiduesit likopen dhe beta karotën.
Farat e kërpit
Këto fara të vogla janë përplot proteina, duke përfshirë këtu edhe amino acided: methioinine, cysteine dhe cystine, të cilat përdoren për të zbukurojnë flokët, thonjtë, muskujt dhe lëkurën. Ato gjithashtu përmbajnë masën ideale të acideve yndyrore të omega 3 dhe omega 6 (1:3), e gjithashtu përmbajnë edhe omega 9, që të gjithë janë antioksidues të fuqishëm me përbërës kundër inflamacionit. Inflamacioni është shkaktari i shumë vuajtjeve të lëkurës sonë, duke përfshirë këtu rrudhat dhe shenjat, kështu që të konsumosh farën e kërpit ju ndihmon të zvogëloni apo parandaloni problemet e lëkurës.
