Zgjimi në orën 5 të mëngjesit është kthyer vitet e fundit në një “trend suksesi”. Në rrjete sociale, shumë e lidhin këtë zakon me produktivitetin, disiplinën dhe një jetë më të organizuar. Por a do të thotë kjo se kush zgjohet më herët është domosdoshmërisht më i suksesshëm?
Sipas ekspertëve të gjumit, përgjigjja nuk është kaq e thjeshtë. Ajo që ka më shumë rëndësi nuk është ora fikse e zgjimit, por cilësia e gjumit, numri i orëve të fjetura dhe ritmi biologjik i secilit person. Studimet tregojnë se njerëzit kanë kronotipe të ndryshme: disa funksionojnë më mirë në mëngjes, ndërsa të tjerë janë më aktivë në orët e vona të ditës.
Zgjimi herët mund të ketë përfitime për ata që flenë mjaftueshëm dhe arrijnë të ruajnë një rutinë të qëndrueshme. Mëngjesi i qetë mund të ndihmojë në planifikim, aktivitet fizik, përqendrim dhe më pak stres gjatë ditës. Megjithatë, nëse zgjimi në 5 vjen me mungesë gjumi, efekti mund të jetë i kundërt: lodhje, nervozizëm, përqendrim i dobët dhe rënie produktiviteti.
Ekspertët theksojnë se të rriturit zakonisht kanë nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë në natë. Pra, për t’u zgjuar në 5 të mëngjesit, duhet të flesh herët. Në të kundërt, zgjimi i hershëm nuk është shenjë disipline, por një mënyrë për të lodhur trupin.
Nga ana tjetër, edhe personat që janë më aktivë në mbrëmje nuk janë domosdoshmërisht “më pak produktivë”. Problemi shpesh lind kur ritmi i tyre natyral bie ndesh me oraret e punës apo shkollës. Studimet sugjerojnë se produktiviteti lidhet më shumë me përputhjen mes ritmit personal dhe rutinës ditore sesa me një orë të caktuar zgjimi.
Pra, përfundimi i shkencës është i qartë: zgjimi në 5 të mëngjesit mund të jetë i dobishëm për disa, por nuk është formulë magjike për sukses. Më e rëndësishme është të flini mjaftueshëm, të zgjoheni të çlodhur dhe të krijoni një rutinë që i përshtatet trupit tuaj.
