Nëse keni marrë dy teste të inteligjencës, mund të keni vënë re se ato ju japin rezultate të ndryshme. Nuk ka të bëjë vetëm me vetë testin, por edhe me faktin që IQ-ja jonë nuk është statike: madje ndryshon dita-ditës, në varësi të stilit të jetesës dhe zakoneve që ne e ushqejmë atë. Më poshtë, siç konfirmohet nga kërkimet shkencore, na bëjnë më të zgjuar. Ato nuk janë vetëm të dobishme, por edhe të këndshme.
Flini më shumë se shtatë orë në natë: Ndër përfitimet e gjumit adekuat (që, natyrisht, duhet të theksojmë këtu, përkufizohet ndryshe nga personi në person) është kultivimi i aftësive tona intelektuale.
Kushtojini të paktën dhjetë minuta në ditë për të mësuar diçka të re: Nga një recetë gatimi në një dokumentar historik, informacioni i ri ndihmon në rritjen e neuroneve të reja të trurit.
Meditoni: Studime të ndryshme në vitet e fundit kanë vërtetuar përfitimet e kësaj praktike të lashtë në shëndetin mendor dhe aftësitë tona shpirtërore.
Përqendrohuni në një aktivitet në një kohë: Kryerja e shumë detyrave nuk na lejon të përdorim potencialin tonë mendor në maksimum.
Lexoni libra: Jo vetëm që do të pasuroni njohuritë tuaja, por do të kultivoni edhe aftësitë tuaja intelektuale si përqendrimi dhe të menduarit kritik.
Ushtrimi: Ushtrimet fizike, ndër të tjera, promovojnë qarkullimin e gjakut – në të gjithë trupin dhe në tru – dhe kontribuojnë në kontrollin e stresit.
Luaj lojra: Qofshin lojëra tavoline apo enigma, ato do të stërvitin trurin tuaj me aftësi si zgjidhja e problemeve dhe fleksibiliteti dhe do t’ju argëtojnë.
Dilni në diell: Vitamina D është gjithashtu e lidhur me aftësi më të mira mendore dhe humor të përmirësuar, por mungesa e saj është e zakonshme, veçanërisht në dimër, madje edhe në vendet mesdhetare, pasi shumica e aktiviteteve tona janë në ambiente të mbyllura.
