Ne jemi ajo çfarë hamë! Kjo shprehje është shumë e vërtetë, pasi çdo ushqim që konsumoni ndikon në mënyra të ndryshme tek ju. Ju keni kuptuar shumë mirë se reagon trupi dhe gjendja juaj nga alkooli. Ekspertët kanë zbuluar se cilat ushqime rikthejnë “humorin e mirë” dhe lumturinë.
1.Uji
Shenjat e para të dehidrimit shfaqin dëmtime të funksionit njohës (nuk mendoni në mënyrë të qartë) dhe nervozoheni. Rritja e konsumit të lëngjeve në përgjithësi mund të ndihmojë për të ruajtur “humorin e mirë”. Përpiquni të konsumoni 8 deri 10 gota ujë në ditë.
2.Probiotikët
Shëndeti i zorrëve është tregues i shëndetit tuaj të përgjithshëm, si fizikisht dhe emocional. Bakteret e shëndetshme në aparatin e zorrëve tuaja mund të përmirësojnë disponimin tuaj, gjumin, peshën dhe çehren. Fjala “probiotiks” do të thotë baktere të shëndetshme. Ankthi, pagjumësia dhe depresioni mund të shfaqen kur cenohet mikroflora e zorrëve (bakteret e shëndetshme në zorrë). Ushqehuni me produkte që kanë “Bifido-bacteria” dhe “Lactobacilli”.
3.Fibrat
Shumica e serotonit (hormon i lumturisë) në trup ndodhet në të vërtetë në zorrë. Ushqyerja me shumë fibra në çdo vakt ndihmon lëvizjen tuaj dhe ruan “humorin e mirë”. Fribat bashkë me ujin ndihmojnë në mirëfunksionimin e zorrëve. Fibrat gjenden lehtësisht në fruta, perime, drithëra dhe bishtajore.
4.Acidet yndyrore Omega-3
Acidet yndyrore Omega-3 yndyrore kanë treguar se ndihmojnë në masë të madhe shëndetin mendor. Këto acide yndyrore janë gjetur në peshk, arra, fara dhe disa drithëra.
5.Vitaminat B
Ka disa vitamina B që ekzistojnë. Ato mund të ndihmojnë në përmirësimin e disponimit dhe funksionit njohës. Vitaminat B gjithashtu gjenden lehtësisht në fruta, perime, bishtajore dhe drithëra.
6.Vitamina D
Vitamina D luan një rol të madh në shëndetin mendor. Vitamina D mund të përmirësojë disponimin tuaj të përgjithshëm.
7.Hekuri
Hekuri është i nevojshëm për të ruajtur nivelin e oksigjenit. Nëse keni hekur të ulët në trup, ju nuk jeni duke marrë oksigjen të mjaftueshëm në të gjithë trupin. Shenjat dhe simptomat e mangësisë së hekurit janë lodhje, nervozizëm, funksionim i dëmtuar njohës dhe dhimbje. Është e rekomanduar për të plotësuar mungesën e hekurin nën urdhrat e mjekut.
8.Zinku
Zinku është antibakterial, që do të thotë vret viruset dhe bakteret. Burimet natyrale të zinkut janë mishi i kuq, perimet me gjethe jeshile dhe farat.
Burimi: Elity Daily
