Trupi juaj përdor vitaminën D për të absorbuar minerale të tilla si kalciumi dhe fosfori. Kjo i bën dhëmbët dhe kockat tuaja të forta. Vitamina D gjithashtu mbështet muskujt, nervat dhe sistemin imunitar. Siç dihet tashmë, vitaminën D mund ta merrni nga dielli dhe nga ngrënia e vezëve, peshkut apo ushqimeve si qumështi dhe drithërat.
Si të dalloni nëse nivelet tuaja të vitaminës D janë të ulëta?
Shërimi i ngadalshëm i plagëve
Plagët duket se nuk shërohen aq shpejt te njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës D. Veçanërisht për plagët nga djegia.
Osteoporoza
Osteoporoza prek një të tretën e grave midis moshës 60 dhe 70 vjeç dhe dy të tretat e grave 80 vjeç e lart. Mirëpo, mosmarrja e mjaftueshme e vitaminës D mund ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj sigurimin e mineraleve që i nevojiten për të mbajtur kockat të forta.
Dhimbje muskulore
Njerëzit që kanë dhimbje dhe dobësi në muskujt dhe kockat e tyre shpesh nuk kanë mjaftueshëm vitaminë D. Sidomos te të moshuarit, muskujt e dobët mund të rrisin shanset për fraktura. Mund të jetë gjithashtu një shenjë e osteoporozës. Flisni me mjekun tuaj nëse keni dhimbje.
Depresioni
Ata me mungesë të vitaminës D kanë më shumë gjasa të përjetojnë depresion. Sipas një studimi në British Journal of Psychiatry, pjesëmarrësit që kishin nivele të ulëta të vitaminës D në gjakun e tyre kishin dy herë më shumë gjasa të diagnostikoheshin me depresion sesa ata me nivelet më të larta.
