Lënia e duhanit është ndoshta një nga vendimet më të mira që mund të merrni. Megjithatë, edhe pse mund të duket kontradiktore, disa psikologë theksojnë se duke vepruar kështu është e mundur dhe ka shumë të ngjarë të ndjeni një ndjesi shqetësimi.
Kjo njihet nga psikologia Claudia Pizarro, nga Programi UC CHRISTUS pa Duhan, e cila thekson se ekziston një sërë simptomash të abstinencës që duhet të dini si t’i identifikoni në mënyrë që të mësoni si t’i menaxhoni ato dhe të mos e bëni lënien e duhanit një problem që ndikon në jetën tuaj të përditshme.
Çfarë simptomash abstinence mund të kemi?
Disa psikologë dhe profesionistë të shëndetit bien dakord se lënia e duhanit është një sfidë mjaft e madhe. Pavarësisht përfitimeve, në mendjen e dikujt që po përpiqet të lërë këtë zakon të dëmshëm, kjo mund të jetë një provë e vështirë dhe kjo si rezultat i vuajtjes nga simptomat e abstinencës.
Një nga simptomat që ndoshta do të ndjeni gjatë javëve të para është shfaqja e shqetësimit të përkohshëm . Kjo shoqërohet me nervozizëm, ankth, probleme përqendrimi dhe madje edhe çrregullime të gjumit. Përveç kësaj, mund të ketë shenja shërimi me simptoma të tilla si kollë ose vështirësi në frymëmarrje. Edhe pse këto mund të duken të lidhura me diçka negative, realiteti është se ato do të ishin rezultat i pastrimit dhe shërimit të trupit, duke eliminuar toksinat e pranishme në trup dhe të prodhuara nga konsumimi i duhanit.
Për të shmangur të menduarit për këto efekte, të cilat, megjithëse pozitive, mund të jenë të vështira për t’u përballuar, ekspertët rekomandojnë mbajtjen e mendjes të zënë, ushtrimet fizike, kërkimin e strategjive të relaksimit, shmangien e atyre që i konsiderojmë shkaktarë dhe kërkimin e mbështetjes sociale për të përballuar simptomat e abstinencës.
Lënia e duhanit mund të jetë një sfidë mjaft e madhe, por një gjë është e sigurt: sjell shumë përfitime. Një nga kryesoret është se përmirëson humorin në planin afatgjatë. Larg nga përkeqësimi, lënia e duhanit mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj mendor dhe emocional, duke zvogëluar simptoma të tilla si ankthi ose depresioni në planin afatmesëm ose afatgjatë.
Vetëvlerësimi dhe kënaqësia rriten gjithashtu kur e lini duhanin. Përvoja e kapërcimit të një sfide të tillë mund të krijojë një ndjenjë të madhe krenarie dhe kënaqësie personale. Përveç kësaj, mund të filloni të keni një kontroll më të mirë dhe më të madh të jetës suaj dhe një ndjenjë freskuese lirie duke mos qenë të lidhur me një ves si ky. Së fundmi, është e zakonshme të ndjeni një reduktim të shqetësimit dhe fajit për përfshirjen në një varësi si kjo.
