Shumë njerëz e kanë zakon të flenë me një dritë të vogël ndezur gjatë natës, qoftë për rehati apo nga frika e errësirës. Por studimet e fundit tregojnë se kjo sjellje mund të mos jetë aq e pafajshme sa duket.
Sipas kërkimeve të reja të publikuara nga Northwestern University në SHBA, gjumi me dritën ndezur qoftë edhe shumë e zbehtë ndikon ndjeshëm në funksionimin metabolik të trupit. Studiuesit vunë re se njerëzit që flenë me ndriçim artificial pas mesnatës kanë nivel më të lartë sheqeri në gjak, rrezik më të madh për diabet tip 2 dhe probleme me peshën trupore.
Ekspertët shpjegojnë se drita ndërhyn në ritmin cirkadian të trupit – orën e brendshme biologjike që rregullon gjumin, tretjen dhe prodhimin e hormoneve. Edhe një burim i vogël ndriçimi, si ekrani i telefonit ose një llambë nate, mund të pengojë prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në gjumin e qetë dhe në rregullimin e metabolizmit.
Çfarë ndodh realisht në trup?
Kur trupi ekspozohet ndaj dritës gjatë natës, aktivizohen mekanizma që zakonisht funksionojnë gjatë ditës, duke çrregulluar presionin e gjakut dhe nivelin e sheqerit. Me kalimin e kohës, kjo mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve metabolike si diabeti, obeziteti dhe problemet kardiovaskulare.
Si ta shmangni rrezikun:
- Fikni të gjitha dritat para gjumit.
- Mos mbani televizorin apo telefonin ndezur.
- Përdorni perde që bllokojnë dritën nga jashtë.
Nëse keni nevojë për ndriçim, zgjidhni një dritë shumë të zbehtë ngjyrë të ngrohtë (jo blu ose e bardhë).
Ekspertët theksojnë se një natë e errët është çelësi për një trup të shëndetshëm, sepse gjumi i qetë dhe i pandërprerë është një nga faktorët më të rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve metabolike.
