Të kapesh duke folur me veten shpesh mund të duket e sikletshme dhe për shumë njerëz lidhet gabimisht me hutimin apo sjellje të çuditshme. Por ekspertët theksojnë se kjo është një sjellje shumë e zakonshme dhe, në shumë raste, mund të ketë efekte pozitive në funksionimin e trurit dhe mirëqenien emocionale.
Në fakt, shumica e njerëzve zhvillojnë vazhdimisht “biseda të brendshme”, qoftë me zë të ulët apo vetëm në mendje. Këto dialogë na ndihmojnë të organizojmë mendimet, të përpunojmë situata të ndryshme dhe të menaxhojmë më mirë emocionet.
Ekspertët sugjerojnë se të folurit me veten nuk është domosdoshmërisht diçka negative, përkundrazi mund të luajë rol të rëndësishëm në përqendrim, vetëkontroll dhe vendimmarrje.
Si ndikon pozitivisht të folurit me veten?
1. Ndihmon trurin të funksionojë më shpejt dhe më qartë
Përsëritja e fjalëve ose emrave mund të ndihmojë kujtesën dhe përqendrimin. Për shembull, nëse kërkoni një objekt dhe përsërisni emrin e tij, truri aktivizon më lehtë informacionin dhe e bën më të thjeshtë gjetjen e tij.
2. Organizim më i mirë i mendimeve
Kur flasim me veten para një situate të rëndësishme, si një takim, prezantim apo vendim i vështirë, ne krijojmë një lloj “plani mendor” që ndihmon në qartësimin e ideve.
3. Kontroll më i mirë i emocioneve
Biseda me veten mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit. Fjalë si “qetësohu”, “mund ta bësh” apo “mendo me kujdes” mund të ndikojnë pozitivisht në vetëkontroll.
4. Motivim dhe rritje e vetëbesimit
Shumë persona përdorin dialogun e brendshëm si formë inkurajimi. Të folurit pozitiv me veten mund të ndikojë në rritjen e motivimit dhe besimit tek vetja.
5. Përmirëson vendimmarrjen
Kur analizojmë një situatë duke folur me veten, truri arrin të peshojë më mirë alternativat dhe të marrë vendime më të qarta.
Kur duhet pasur kujdes?
Specialistët theksojnë se të folurit me veten është normal dhe shpesh i dobishëm. Megjithatë, nëse këto biseda shoqërohen me konfuzion të vazhdueshëm, ankth ekstrem apo vështirësi për të dalluar realitetin, atëherë mund të jetë e nevojshme konsultimi me një profesionist.
Në përfundim, të flasësh me veten nuk është shenjë dobësie apo çrregullimi. Përkundrazi, në shumë raste, është një mënyrë natyrale që truri përdor për të organizuar mendimet, për të përballuar emocionet dhe për të funksionuar më mirë në përditshmëri.
