Ushtrimet fizike të kombinuara me agjërimin apo ushqimin e programuar po shihen gjithnjë e më shumë si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm, ndërsa studimet e fundit sugjerojnë se kjo ndërthurje mund të sjellë përfitime për metabolizmin dhe kontrollin e peshës.
Sipas ekspertëve, kur trupi qëndron për disa orë pa ushqim, ai fillon të përdorë rezervat e energjisë, përfshirë yndyrnat e depozituara. Ky proces mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe në menaxhimin e peshës trupore. Po ashtu, disa kërkime tregojnë se agjërimi mund të ndikojë pozitivisht në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.
Kur ushtrimet kryhen gjatë periudhës së agjërimit, trupi ka tendencë të përdorë më shumë yndyrë si burim energjie, veçanërisht gjatë aktiviteteve me intensitet të ulët ose të moderuar. Megjithatë, specialistët paralajmërojnë se në ushtrime me intensitet të lartë ose kohëzgjatje të gjatë, mund të ketë rënie të energjisë dhe performancës, pasi mungon furnizimi i menjëhershëm me karbohidrate.
Ekspertët e shëndetit theksojnë se kjo metodë nuk është e përshtatshme për të gjithë. Ndërsa disa persona mund të përfitojnë në humbje peshe dhe rritje të qëndrueshmërisë metabolike, të tjerë mund të përjetojnë lodhje, marramendje ose ulje të energjisë.
Për këtë arsye, rekomandohet që çdo individ të përshtasë rutinën e tij të ushqyerjes dhe aktivitetit fizik sipas nevojave të trupit, duke shmangur praktikat ekstreme pa këshillim profesional.
