Zakonet janë shumë të rëndësishme për jetën e shëndetshme!
Këtë gjë femrat që janë në formë e kanë kuptuar prej kohësh, ndaj e zbatojnë gjithmonë.
Trajnuesi i celebrities, Russ Bateman, na tregon disa nga sekretet e tyre për të qenë gjithmonë në formë.
1.Vendosni për mëngjesin tuaja para se të shtriheni
Mendoni për shumë proteina, përdorni pluhur proteinash, hani vezë ose salmon.
2.Kryeni marrëdhënie seksuale në mëngjes
Kjo zgjon trurin tuaj dhe është shumë herët për të qenë të ndërgjegjshëm. Njerëzit janë të lodhur në mbrëmje dhe kanë nevojë për të pushur. Ajo ul gjithashtu kortizolin.
3.Mos shkoni në palestër dhe të shpenzoi një orë kot
Mendoni për ndonjë vrap të lehtë apo për ndonjë ushtrim joge. Bëjeni palestrën sa më atraktive, në mënyrë që të mos ju mërzitet.
4.Bëni një dremitje
Studimet tregojnë se dremitjes mes 10-20 minutash mund të kenë efekte pozitive për trupin dhe mendjen, që do t’ju ndihmojnë të humbni yndyrat. Ndërsa duhet të disiplinoheni që të shkoni të shtrat rreth orës 22.00.
5.Shmangni fruktozën para trajnimit
Kjo maksimizon humbjen e yndyrës. Kjo do të thotë “jo” bananeve para ose gjatë ushtrimeve. E njëjta gjë vlen për pijet me sheqer. Ushqimet perfekte para ushtrimeve janë: kafja, gjalpi kokosit plus pesë bajame. Ndërsa ato perfekte pas janë: mishi ose peshku me zarzavate jeshile.
6.Shtojini këto në dietën tuaj për një bark të sheshtë
Perime të fermentuara, si lakër turshi
Gjalpë jonatyral
Aloe vera dhe suplemente me glutinë
Supë me lëngun e kockave
Kastravec
Burimi: Harper’s Bazaar
