Të dish se duhet të bësh diçka dhe të bësh realisht diçka për peshën, janë dy gjëra të ndryshme. Për fat të mirë, studiuesja Carolyn Dunn, Ph.D., ka publikuar librin “12 Strategjitë e Vetëdijshme për Ushqimin”, të cilin ajo ua jep njerëzve që duan të humbin peshë.
Më poshtë do të lexoni dhe ju disa këshilla funksionale sesi të humbisni në peshë:
- Mbusheni pjesën më të madhe të pjatës me proteina bimore, si fasulet.
- Sfidoni veten duke ngrënë për të paktën 20 minuta. Ngadalësimi në të ngrënë ju ndihmon të bini në kontakt me urinë tuaj.
- Pyesni veten nëse ju hahet vërtet, apo jeni të stresuar. Nëse je, kjo është krejt normale! Por ndoshta provo diçka tjetër më parë, si psh yoga.
- Gatuani diçka që vërtet e doni. Sigurohuni që të shijoni çdo kafshim dhe të ndaleni kur nuk jeni më të kënaqur me të.
- Mos hani kur punoni, lexoni ose shikoni TV. Mund të ndjeheni të çuditshëm në fillim, por do të bëhet më e lehtë me kalimin e kohës.
Burimi: womenshealthmag.com
