Shëndeti i mirë fillon nga ajo që vendosim në pjatën tonë. Ekspertët e ushqyerjes theksojnë se një dietë e pasur me ushqime natyrale dhe të pa përpunuara është çelësi për një organizëm të fortë dhe energjik. Por cilat janë disa nga ushqimet më të mira për trupin?
Perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe brokoli janë të pasura me vitamina, hekur dhe antioksidantë që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Frutat si boronicat, kivi dhe portokalli janë burime të shkëlqyera të vitaminës C dhe luftojnë radikalet e lira.
Peshku i yndyrshëm, sidomos salmoni dhe sardelet, është i mbushur me acide yndyrore omega-3 që mbrojnë zemrën dhe trurin. Ndërkohë, vezët, qiqrat dhe thjerrëzat ofrojnë proteina cilësore, të domosdoshme për rigjenerimin e qelizave.
Për zemrën dhe kujtesën ndihmojnë edhe arrat, bajamet dhe farat e lirit, ndërsa tërshëra është ideale për energji të qëndrueshme dhe uljen e kolesterolit.
Në listën e arit nuk mungojnë as kosi natyral dhe kefiri, të pasur me probiotikë për një tretje të shëndetshme, si dhe hudhra, xhenxhefili dhe shafrani i Indisë, të njohura për vetitë e tyre anti-inflamatore dhe mbrojtëse ndaj sëmundjeve.
Një vend të veçantë zë edhe uji, baza e çdo funksioni trupor, dhe mjalti natyral, i cili ka efekte antibakteriale dhe qetësuese.
Në fund të ditës, një ushqyerje e balancuar dhe e ndërgjegjshme është investimi më i mirë që mund t’i bëjmë vetes.
