Të humbësh peshë nuk është aq e lehtë, por të heqësh ato gramët e tepërt, nuk është aq e vështirë nëse ju ndiqni strategjinë e duhur. Studimet sugjerojnë se mund të humbni peshë, pa mbajtur një dietë esktreme ose duke iu përmbajtur një plani ushtrimesh fizike. Kjo gjë tingëllon shumë e mirë për të qenë e vërtetë apo jo?
Por, po është e mundur. E vërteta është se ka mënyra efektive që mund t’ju ndihmojnë të dobësoheni, me pak përpjekje, duke bërë disa ndryshime në zakonet tuaja të përditshme të të ngrënit.
Ju do të shihni rezultate optimale në humbje peshe, kur të ndryshoni atë që hani, së bashku me stërvitjen.
Gjithçka do të gatuhet shkëlqyeshëm dhe ushqimi do të jetë i shijshëm! Kombinoni orizin me perime dhe sallata. Krijoni diversitet me avokado dhe bimë të freskëta. Më poshtë keni 3 receta të shijshme dhe mënyra si t’i servirni, që do t’ju ndihmojnë të humbisni në peshë dhe të ushqeheni shëndetshëm:
Receta e parë me banane dhe tërshërë
Koha e përgatitjes: 20 min
Përbërësit:
- Banane • Tërshërë • Arra • Qumësht • Kanellë • Vanilje • Rrush të thatë • Mjaltë
Vlerat ushqyese:
Kaloritë përafërsisht. 503 / Proteina 14 g / Karbohidrate 63 g / Yndyrna 21 g
Receta e dytë, vakti italian me Ricotta
Koha e përgatitjes: 20 min
Përbërësit:
- Mjaltë • Vaj ulliri • Portokall i kuq• Fistikë • Verë e bardhë • Vezë • Oriz • Ricotta (Gjizë ose ajkë)
Vlerat ushqyese :
Kaloritë përafërsisht. 203 / Proteina 6 g / Karbohidrate 23 g / Yndyrna 10 g
Receta e tretë me vezë dhe domate
Koha e përgatitjes: 15 min.
Përbërësit:
- Piper • Hudhër • Qepë • Domate • Vezë • Djathi Feta • Majdanoz
Vlerat ushqyese :
Kaloritë përafërsisht. 483 / Proteina 26 g / Karbohidrate 43 g / Yndyrna 23 g
Burimi: Iconstyle.al
