Shpesh shtojmë peshë pa e kuptuar arsyen. Por ka disa zakone të fshehta që na bëjnë të shtojnë disa kilogramë, të cilat shpesh nuk i kuptojmë.
1.Anashkalimi i vakteve
Shpesh mendohet se mos ngrënia është një strategji e sigurt për humbjen e peshës. Efekti është “boomerang”! Duke lënë mënjanë drekën, në fakt, ajo çka bëni është që në darkë të hani në mënyrë të uritur dhe të pakontrollueshme. Përveç kësaj, anashkalimi i vakteve gjithashtu mund të ketë efekte të këqija mbi funksionimin e metabolizmit.
2.Zgjidhni ushqime të gabuara
Ky është edhe një gabim klasik dhe që mund të jetë i kushtueshëm. Nëse mendoni se mund të thyeni urinë me patate të skuqura dhe “snacks”, dijeni se ata janë ushqime me shumë kalori. Jini në kërkim të menuve të shëndetshme, që kombinojnë mishin me perimet.
3.E hani gjithmonë mëngjesin në bar
Një tjetër gabim klasik është zakoni që mëngjesin ta hani në bar, me kroasantë dhe kapuçino. Por mirë është që të zgjedhim një ushqim të shëndetshëm, si përshembull drithëra.
4.Kombinimi i karbohidrateve
Një tjetër gabim është kombinimi i ushqimeve. Brenda një vakt të vetëm, për shembull, ju nuk duhet të kombinoni karbohidrate të ndryshme: I pari nuk duhet të shoqërohet me bukë apo edhe me patate.
5.Shmangni mëngjesin
Një zakon i gabuar që ju bën të shtoni në peshë është të mos hani mëngjes. Në fakt, rreziku është që të jeni shumë të uritur në kohën e drekës, por edhe të ngadalësohet metabolizmi juaj.
Porosit këtu lëngje frutash
6.Përdorni ushqime si antistres
E ngrëna emocionale është armiku numër një i linjave trupore. Shpesh, edhe pa e kuptuar kemi tendencë për të ngrënë nga mërzitja, nervozizmi ose për të gjetur një ngushëllim. Kaloritë, në këtë mënyrë, janë me të vërtetë jashtë kontrollit, dhe për këtë arsye shumë të rrezikshme.
7.Konsumimi i alkoolit
Një tjetër kërcënim për linjat janë pijet alkoolike, kaloritë e të cilave shpesh nënvlerësohen. Një koktej i vetëm, për shembull, mund të sigurojë deri në 800 kalori.
8.Përtoni të gatuani dhe nuk hani
Të gjithë kalojmë ditë të vështira nga lodhja apo virozat, në të cilat nuk mund të përballojmë të gatuajmë asnjë vezë. Në të tilla raste mjafton të çoni televizorin te filmi i preferuar, pasi ushqimi ju vjen në shtëpi në vetëm 20 minuta.
Mjafton të shkarkoni në celular aplikacionin e porositjes së ushqimit online “SnapFood” dhe porosinë e bën me 3 klikime brenda 20 sekondave. Në aplikacion ju ofron ushqime të ndryshme dhe mund të zgjidhni nga restorantet më të mira të Tiranës.
9.Jetë pasive
Së fundi jeta pasive ju bën të shtoni peshë. Sepse qëndrimi ulur nuk ju lejon të keni aktivitet fizik. Edhe pa u regjistruar në palestër ose për të luajtur sport, ju mund të përpiqeni për ta frenuar jetesën pasive, ndoshta duke zgjedhur për të lëvizur në këmbë dhe pa përdorimin e mjeteve ose të preferoni të merrni shkallët në vend të ashensorit.
