Ka shumë arsye për të shkuar në pishinë ose në det. Për t’u freskuar, për t’u ushtruar ose për t’u çlodhur, dhe lista vazhdon pafundësisht.
Por një nga arsyet më të mira për të bërë një zhytje, sipas Seena Mathew, PhD, neurobiologe dhe asistente profesoreshë e biologjisë në Universitetin e Mary Hardin-Baylor, është se noti është ushtrimi i duhur për shëndetin e trurit dhe jetëgjatësinë.
Nuk është sekret që ushtrimet aerobike mund të ndihmojnë në parandalimin e disa prej dëmeve të plakjes. Por një numër gjithnjë e në rritje studimesh tregojnë se noti mund të ofrojë një nxitje unike për shëndetin e trurit. Noti i rregullt ka treguar se përmirëson kujtesën, funksionin njohës, përgjigjen imunitare dhe humorin. Noti gjithashtu mund të ndihmojë në riparimin e dëmeve nga stresi dhe në krijimin e lidhjeve të reja nervore në tru.
Përmirëson humorin
Për fillestarët, noti si pothuajse të gjitha llojet e tjera të ushtrimeve aerobike, çliron endorfina në trurin tuaj hormonet që të bëjnë të ndihesh mirë. “Kjo ju ndihmon të ndiheni më mirë, prandaj noti tenton të përmirësojë humorin tuaj dhe t’ju bëjë të ndiheni më pak të trishtuar ose në ankth“, thotë Dr. Matthew.
Përmirëson kujtesën
Megjithatë, ajo që e dallon notin nga stërvitjet kardio si vrapimi dhe spinningu është se ai është lidhur më ngushtë me rritjen e kimikateve të trurit që lidhen me kujtesën dhe njohjen, duke e bërë atë një mënyrë të shkëlqyer për të optimizuar shëndetin e trurit.
Eksperti shpjegon se hulumtimet kanë treguar se ushtrimet fizike çlirojnë një faktor rritjeje dhe një peptid në tru të quajtur faktor neurotrofik i derivuar nga truri, i njohur si BDNF.
“Është zbuluar se kur keni dëmtime të kujtesës dhe vështirësi njohëse, keni nivele më të ulëta të BDNF-së, dhe ajo që është vërejtur është se noti ndihmon në rritjen e këtyre niveleve ”, thotë ai. “Kjo ndihmon me kujtesën dhe njohjen, kështu që me kalimin e kohës, kujtesa juaj përmirësohet ose nuk ndikohet aq shumë nga kalimi i kohës.” Përtej aspekteve të kujtesës dhe humorit të notit, ekziston edhe fakti se noti angazhon të gjithë trupin tuaj.
Përmirëson aftësinë njohëse
“Ushtrimet aerobike rrisin krijimin e qelizave të reja dhe krijojnë shtigje të reja në trurin tonë. Kjo na ndihmon të ruajmë informacione të reja dhe t’i kujtojmë ato sa herë që është e nevojshme”, vëren biologu.
Një studim i vitit 2019 i kryer me 18 notarë të rritur zbuloi se 20 minuta not me një ritëm të moderuar ndihmuan në rritjen e funksionit të trurit, gjë që është një tregues se noti për shëndetin e trurit mund të jetë jashtëzakonisht pozitiv – diçka që mund të fillojmë ta verifikojmë me më shumë kërkime, si dhe testime personale.
