Vrapimi në plazh mund të duket si një mënyrë e shkëlqyer për të kombinuar stërvitjen me relaksin veror, por ekspertët paralajmërojnë se ky aktivitet, sidomos kur bëhet zbathur, mund të ketë pasoja serioze për shëndetin.
Së pari, rëra është një sipërfaqe e pabarabartë dhe jo e qëndrueshme, gjë që e vështirëson ruajtjen e ekuilibrit gjatë vrapimit. Kjo shton rrezikun për shtrembërime në kyçe, dëmtime në gju apo tërheqje muskulore, sidomos për ata që nuk kanë përvojë të mjaftueshme fizike.
Një tjetër problem është mungesa e mbrojtjes së shputave. Vrapimi zbathur mund të shkaktojë prerje nga guaskat, xhamat apo objektet e mprehta të fshehura në rërë. Për më tepër, rëra e nxehtë gjatë ditëve me diell mund të djegë lëkurën e shputës dhe të shkaktojë inflamacion.
Sipas fizioterapistëve, vrapimi i përsëritur në rërë zbathur mund të çojë edhe në mbingarkesë të tendinave të Akilit apo në dëmtime të thembrës, siç është fasciti plantar – një nga problemet më të zakonshme te sportistët amatorë.
Zgjidhja? Nëse dëshironi të vraponi në plazh, rekomandohet të përdorni atlete të përshtatshme për terrenin, të vraponi në rërë më të lagësht (pranë bregut ku është më e qëndrueshme), dhe të mos e ekzagjeroni me distancat, sidomos në fillim.
Stërvitja në natyrë është gjithmonë e shëndetshme, por vetëm kur bëhet me kujdesin e duhur.
