Nga të gjitha metodat e humbjes së peshës deri tani kjo është nga më tërheqëset: Hani një ëmbëlsirë për mëngjes.
Nga një studim në universitetin e Tel Aviv-it u zbulua se ata që konsumojnë në mëngjes një ëmbëlsirë të pasur si me karbohidrate, ashtu edhe proteina kanë humbur më shumë kilogramë se ata të cilët e fillojnë ditën me një vakt me sasi të ulët karbohidratesh.
Pjesëmarrësit në studim të cilët konsumonin një çokollatë të vogël, një petull të ëmbël, një biskotë, ose një copë tortë-kanë treguar se ndihen më të ngopur dhe të kanë më pak dëshirë për të ngrënë gjatë ditës.
Në fund të studimi tetë-mujor, ata humbën mesatarisht 20.4 kilogramë, në krahasim me vetëm 4.9 kilogramë, për ata që iu nënshtruan një diete të ulët me karbohidrate.
