Ushtrimet në mëngjes ose paradite janë shumë të mira për trupin tuaj dhe energjinë tuaj të brendshme. Këto katër ushtrime joga mund t’i realizoni edhe në mesditë, ose kur të ndjeni të nevojshme që trupi juaj duhet të lëvizë.
Ushtrimi 1– Përkuluni duke vendosur duart në tokë, më pas me dorën e majtë kapni kyçin e këmbës së djathtë dhe anasjelltas. Bëjeni këtë veprim disa herë.
Ushtrimi 2- Vendosuni me këmbë të hapura më shumë se gjerësia e shpatullave, dhe me dorën e majtë përkuluni anash duke kapur këmbën e majtë. Po ashtu edhe në anën tjetër.
Ushtrimi 3- Përkuluni para si në ushtrimin e parë, por në vend që të vendosni duart në tokë, vendosni bërrylat.
Ushtrimi 4- Uluni me gjunjë në tokë dhe përkuluni mbrapa, ndërsa me duar prekni thembrat tuaja.
Burimi: Brightside
