Sekreti për të bërë një gjumë të qetë natën shpeshherë ka lidhje me ushqimet që konsumojmë përpara se të flemë.
Është shumë e rëndësishme që të flemë të paktën 90 minuta pasi kemi ngrënë.
Ja cilat janë këto ushqime:
1.Banania – Përveçse përmban qetësues, ka magnez i cili qetëson muskujt.
Puding me avokado dhe banane (Porosit këtu)
2.Çaji kamomil ose mali – Ky çaj qetëson mendjen dhe organet.
3.Qumështi i ngrohtë – Ky nuk është një mit. Qumështi përmban triptofanit, një aminoacid që ka efekt qetësues si dhe kalcium.
4.Mjalti – Hidhni një lugë mjaltë në qumështin e ngrohtë ose në çaj. Ai ul nivelin e vigjilencës duke ju përgjumur.
Ananas i karamelizuar (Porosit këtu)
5.Tërshëra – Është burim gjumëndjellës.
6.Bajamet – Përmbajnë triptofan dhe magnez, të cilat qetësojnë muskujt. Konsumoni një grusht bajame dhe do të bëni gjumë të qetë.
