Nuk është e vërtetë që sa më shumë të flini, aq më të çlodhur do të ngriheni në mëngjes. Të bësh një gjumë të mirë është më shumë sesa thjesht të shkosh në shtrat herët.
Duhet të zgjohesh në kohën e duhur gjithashtu. Kështu që sipas studimit, këto janë orët kur duhet të flini bazuar në orën që ju duhet të ngriheni.
Orari i parë për personat e moshës nën 20 vjeç/ i dyti për personat e moshës mbi 20 vjeç.
Nëse duhet të ngriheni në orën 07:00 duhet të flini në orën 21:45 ose 23:15
Nëse duhet të ngriheni në orën 08:00 duhet të flini në orën 22:45 ose 00:15
Nëse duhet të ngriheni në orën 06:00 duhet të flini në orën 20:45 ose 22:15
