Nëse je një person i fiksuar pas palestrës dhe stërvitjes, është normale të ndjeheni të pasigurt në lidhje me rutinën tuaj të ushtrimit:
Sa duhet t’i kushtoj vëmendje ushqimeve para dhe pas stërvitjes?
A mund të shkatërrohen përfitimet që kam marrë nga ecja 10 km nëse pas saj shijoj një hamburger me djathë dhe patate të skuqura?
Sipas trajnerit personal Toby Huntington-Whiteley, një stërvitje absolute para, nuk është shumë fitimprurëse kur pas saj zgjedh të hash ushqime me yndyrë të lartë.
Në vend të kësaj, Lambert këshillon të hidratoheni me ujë para se të stërviteni dhe një vakt të lehtë një orë apo më përpara, që përmban karbohidrate dhe proteina.
Një kafe ose çaj jeshil gjithashtu mund të jetë mirë para stërvitjes, shtoi ai, pasi do të ndihmojnë në nxitjen e metabolizmit, sipas The Independent.
Ushqime të tilla si vezë, tërshëra dhe gjiza janë të gjitha proteina të mira dhe opsione të duhura pas palestre, pasi janë të pasura me karbohidrate.
