Jeta është e vështirë dhe ky është një fakt. Ne të gjithë luftojmë herë pas here, qoftë në punë, në marrëdhënie apo në mendjet tona. Megjithatë, ndonjëherë, gjithçka që na nevojitet është një këndvështrim i jashtëm – një këshillë e thjeshtë për të na vendosur drejt. Kështu që, psikologët dhe terapistët japin disa këshilla nga të cilat ata besojnë se të gjithë mund të përfitojnë.
1) Mos i merrni kaq seriozisht mendimet tuaja.
Mendimet tona mund të na bëjnë të çmendemi ndonjëherë, por ato janë thjesht mendime dhe ne nuk duhet t’i marrim ato aq seriozisht. Mendimet nuk janë fakte dhe nuk janë kërcënime. Janë vetëm mendime. Nëse mësojmë të bëjmë një hap prapa dhe t’i vëzhgojmë ato në vend që të përfshihemi ose të luftojmë me ta, jeta jonë do të përmirësohet menjëherë. Dhe edhe nëse mendimi juaj është 100% i vërtetë, pyesni veten nëse përfshirja me të ju ndihmon, apo sjell më shumë probleme?
2) Nuk ka të bëjë gjithmonë me ju.
Ndonjëherë e marrim personalisht ftohtësinë e partnerit tonë ose shqetësohemi pse shoku ynë nuk na thërret. Është e rëndësishme të kuptojmë, megjithatë, se nuk ka të bëjë gjithmonë me ne. A po sillet fëmija juaj sikur ju urren? Apo bashkëshorti juaj është i inatosur kur kthehet në shtëpi? Nuk ka të bëjë me ju gjithmonë. Mos e merrni personalisht, jini të kuptueshëm dhe dëgjoni shqetësimet e tij apo asaj.
3) Gjeni një mënyrë relaksimi.
Ne përfshihemi aq shumë në këtë garë të quajtur jetë sa harrojmë të ndalemi për të marrë frymë dhe të relaksohemi. Me relaksim të vërtetë, kimia e trupit tuaj është pa adrenalinë dhe kimikate të stresit dhe atëherë mund të përballeni qartë me problemin. Gjithmonë do të ketë faktorë stresues, por nëse zhvilloni plotësisht një metodë për të reduktuar kiminë e stresit, atëherë truri juaj është i lirë të bëjë më të mirën.
4) Është në rregull të kesh nevojë për ndihmë.
Është e vërtetë që ne jemi kritiku ynë më i keq, pasi shpesh e mbajmë veten ndaj pritshmërive jorealiste. Por është e rëndësishme të dimë se është absolutisht në rregull të kërkosh ndihmë. Të gjykosh veten sepse ke nevojë për ndihmë është vetëm një goditje e dyfishtë dhe I bën gjërat akoma më keq. Kujdesuni për veten ashtu siç do të kujdeseshit për një mik ose anëtar të familjes pasi mund të zvogëlojë vetëgjyqësinë tonë ose shqetësimet. Është në rregull të kesh nevojë për ndihmë, është një përvojë krejtësisht njerëzore.
5) Praktikoni kujdesin për veten.
Kur njerëzit kujdesen për nevojat e tyre, ka përfitime që shtyjnë prapa një sërë sfidash. Të kujdesesh për veten si psh, një masazh, të kalosh kohë me miqtë, të bësh joga apo dhe thjesht një sy gjumë. Çfarëdo që të bën të ndihesh më mirë është e dobishme për të larguar shkatarët e zakonshëm të shëndetit mendor.
6) Kur njerëzit ju thonë se kush janë, besojini!
Marrëdhëniet mund të jenë të vështira për t’u mbajtur, qofshin ato një martesë apo një miqësi. Por ne mund ta bëjmë shumë më të lehtë për veten tonë duke dëgjuar vetëm njëri-tjetrin. Kur dikush thotë se nuk është koha e mirë për të për të filluar një lidhje, jeta është shumë e ndërlikuar dhe personi i shtyn çështjet, ata përfundimisht përfundojnë duke u penduar për këtë. Në mënyrë të ngjashme, nëse një mik ose një anëtar i familjes ju thotë se janë shumë të shpërndarë dhe harrojnë vazhdimisht ditëlindjen tuaj ose raste të tjera të rëndësishme, është koha për të ndryshuar pritshmëritë tuaja në përputhje me rrethanat ose për të hequr dorë nga ajo marrëdhënie. Filloni të besoni se do të vazhdojnë të jenë ata që thonë dhe tregojnë se janë dhe nëse është e nevojshme, vazhdoni përpara.
7) Dëgjoni ndjenjat tuaja.
Shumë prej nesh janë ekspertë për t’u fshehur nga ndjenjat ose për t’i shtyrë ato mënjanë. Por ne duhet të bëjmë të kundërtën. Ndërsa mund të mos dëshironi të veproni sipas çdo ndjenje që keni, përpiquni ta përjetoni secilën prej tyre plotësisht në intimitetin e zemrës suaj.
8) Merrni këshillën tuaj.
Ne jemi ekspertë kur bëhet fjalë për ngushëllimin dhe këshillimin e miqve tanë, por ngrijmë plotësisht kur bëhet fjalë për të ndihmuar veten në një kohë të vështirë. Prandaj, ne duhet të kanalizojmë këshillat që do t’i jepnim një shoku në të njëjtën situatë. Ne jemi shumë më të mirë në gjetjen e zgjidhjeve kur është për dikë që na intereson. Kur bëhet fjalë për ne, mund të bëhet aq stresues sa nuk mund të mendojmë aq qartë, kështu që këshilla më e mirë është çfarë do t’i thoshit një miku?
9) Bëni çmos që të jeni një person i gatshëm dhe pranues.
Ne të gjithë po përpiqemi të jemi version më i mirë i vetes. Për disa, kjo është të qenit i sjellshëm, i durueshëm, punëtor, i vendosur, i aftë dhe i bukur në të njëjtën kohë. Por sa rraskapitëse dhe joreale është kjo? Është koha që ta ngushtojmë atë listë dhe të kërkojmë të bëhemi një individ i gatshëm dhe pranues. Këto mentalitete do t’ju shërbejnë shumë në lidhje me shëndetin tuaj mendor, marrëdhëniet dhe mirëqenien e përgjithshme.
10) Praktikoni të jeni të dhembshur ndaj vetvetes.
Ne i kushtojmë shumë kohë dhe energji për të qenë aty për të dashurit tanë, por nuk i kushtojmë vetes të njëjtën vëmendje të nevojshme. Është koha që të fillojmë t’i tregojmë vetes pak dhembshuri. Ju nuk do të përjetoni një transformim brenda natës, por të qenit i përkushtuar për të menduar, ndjerë dhe bërë gjërat ndryshe do të lejojë një rezultat tjetër.
