Mosrespektimi i një orari të rregullt për të shkuar në shtrat dhe për t’u zgjuar rrit rrezikun për goditje në tru, sulm në zemër dhe insuficiencë kardiake me 26%, edhe për ata që flenë mjaftueshëm gjatë natës, sugjeron studimi më gjithëpërfshirës i këtij lloji.
Studimet e mëparshme janë përqendruar në lidhjet midis kohëzgjatjes së gjumit dhe shëndetit, duke këshilluar njerëzit të flenë midis shtatë dhe nëntë orë gjatë natës. Kjo këshillë mbetet ende e vlefshme. Por studiuesit po përqendrohen gjithnjë e më shumë te modelet e gjumit, veçanërisht te ndikimi i gjumit të parregullt – i përkufizuar si ndryshime në kohën kur një person shkon për të fjetur dhe zgjohet.
Studimi i ri zbuloi se gjumi i parregullt – shkuarja në shtrat dhe zgjimi në orare të ndryshme çdo ditë – ishte “fuqimisht i lidhur” me një rrezik më të lartë për probleme madhore kardiovaskulare. Edhe nëse dikush fle tetë orë, kjo nuk mjafton për të kompensuar efektet negative të ndryshimeve të vazhdueshme në orarin e gjumit, thanë ekspertët.
Studimi, i botuar në Journal of Epidemiology and Community Health, përfshiu 72,269 persona të moshës 40 deri në 79 vjeç nga studimi UK Biobank. Ai nuk përcaktoi saktësisht se sa afër duhet të jeni me të njëjtën orë të gjumit dhe zgjimit – vetëm se sa më shumë të devijoni nga ajo, aq më i lartë është rreziku për shëndetin.
Autori kryesor i studimit, Jean-Philippe Chaput nga Universiteti i Otavës, tha:
“Ne duhet të përpiqemi të zgjohemi dhe të shkojmë për të fjetur brenda një diference prej 30 minutash nga i njëjti orar çdo natë dhe çdo mëngjes, përfshirë fundjavat. Brenda një ore është mirë, por më pak e mirë sesa 30 minuta, dhe akoma më mirë është të mos ketë asnjë ndryshim.”
“Një ndryshim më i madh se një orë çdo natë dhe mëngjes klasifikohet si gjumë i parregullt. Kjo mund të ketë ndikime negative në shëndet. Sa më afër zero ndryshimeve të jeni, aq më mirë.”
Chaput theksoi se zgjimi në të njëjtën kohë çdo ditë është më i rëndësishëm sesa shkuarja në shtrat në të njëjtën kohë. “Zgjimi në orare të ndryshme çdo mëngjes çrregullon orën tuaj të brendshme dhe kjo mund të ketë pasoja të dëmshme për shëndetin,” tha ai.
