Një dietë verore për të humbur peshë është ajo që shumë prej nesh po kërkojnë.
Vera është një kohë ideale për të humbur disa kilogramë për faktin se është sezoni i ushqimeve të lehta dhe i aktiviteteve në natyrë.
Ja hapat që duhet të ndiqni:
Mëngjesi i duhur
Një mëngjes me qumësht të skremuar, soje ose oriz dhe fruta të freskëta është ideali për të filluar ditën, duke shtuar pak cereali ose dy apo tre biskota integrale.
Fruta sezonale
Për snack-ët e paradites dhe pasdites nuk mund të humbisni frutat e freskëta të sezonit. Mund të konsumoni shalqi, luleshtrydhe, pjepër, qitro dhe pjeshkë.
Supa
Për drekë apo darkë, supa është ideale për një dietë për të humbur peshë në verë. Ato janë të shijshme, të pasura me vitamina dhe minerale, të freskëta dhe me kalori të ulëta. Ata shkojnë mirë me një fetë të thekur bukë gruri.
Sallatat
Të të gjitha llojeve mund t’i gjeni në verë. Si ato me karota, domate ose me vezë të zier, etj. Mund t’i shoqëroni me një fetë buke të thekur. Me perime të freskëta , peshk ose djathë me pak yndyrë.
Perimet e pjekura në skarë
Perimet e pjekura në skarë janë të përsosura për dietat e humbjes në peshë.
Peshku
Shmangni mishin me yndyrë. Peshku i pjekur në skarë është ideal për të humbur peshë.
Çfarë nuk duhet të hani
Së fundi, përveç ushqimeve të preferuara ka disa të tjera që duhet t’i shmangni gjatë një dietë verore. Eliminoni pijet freskuese me sheqer. Në vend të tyre mund të pini çaj bimor të ftohtë. Eliminoni ëmbëlsirat (një kupë akullore mund të përjashtohet nga rregulli), alkoolin (një herë në javë një pije me miqtë mund të bëjë një përjashtim nga rregulli). Eliminoni djathërat, mishin e kuq dhe peshkun yndyror.
Burimi: DireDonna
