Ti qëndrosh strikt një plani diete është e vështirë. E dimë! E fillojmë vitin duke menduar për trupin e Adriana Lima-s dhe përfundojmë duke ngrenë ushqime të pashëndetshme dhe plot yndyrë. Të gjithë mund të kujtojmë herët kur kemi tradhtuar stërvitjen me disa shishe birra dhe krahë pule të skuqura.
Por nëse jeni të vendosur që të bëni një kthesë dhe të mos hidhni pas krahëve gjithë ato vite stërvitje, trajtime apo dieta, ne ju tregojmë disa mënyra si të ruani një linjë të të ushqyerit edhe kur jeni në punë.
1.Mbani një sirtar me ushqime
Besojmë se në vendin tuaj të punës një sirtar duhet ta ruani për të mbajtur ndonjë ushqim të shpejt, një pako me arra apo fruta. Kështu nuk do të gjeni arsye për të blerë ushqime të pashëndetshme, si patatina.
2.Mos u ndikoni nga të tjerët
Nëse ndonjë person në zyrë do ta trajtojë veten me ndonjë çokollatë, nuk ke pse ndiqni shembullin e tij. Të qenit i vetëdijshëm është një fillim i mbarë.
3.Mbani një shishe me ujë
E dimë të gjithë që duhet të pimë 2 litra ujë, por e vërteta është që harrojmë. Kështu që është më mirë nëse mbani një shishe të madhe me ujë mbi tryezë, kështu që do të kujtoheni gjithë kohës.
4.Shpërndajeni lajmin
Nëse u thoni kolegëve se po përpiqeni të jeni në një dietë, është mënyra më e mirë që t’i ndaloni që t’ju ofrojnë ushqime të pashëndetshme.
5.Mbështetuni për ndihmë te telefoni
Duhet të zgjidhni se çfarë do të gatuani, por nëse e keni të pamundur që ta bëni këtë gjë çdo ditë, atëherë shpesh mund të kërkoni ndihmën e restoranteve. Nëse nuk e dini, në Shqipëri ekziston aplikacioni i porositjes online të ushqimit, “SnapFood”, aty gjeni menu të shëndetshme dhe kombinime me dy ose tre ushqime shumë të lira, që nisi nga 300 lekë.
Bëje porosinë nga telefoni rreth 30 minuta para se të kesh orarin e drekës dhe e ke vaktin fiks në kohë. (Sharkoje këtu)
6.Hani rregullisht gjatë ditës
Një zbulim ka treguar se njerëzit që kanë më pak vakte gjatë ditës ndihen më pak të uritur. Nëse nuk mbani një regjim të tillë atëherë zvogëloni sasitë dhe rrisni vaktet.
