Fundi i një dite të lodhshme pune gjen shumë njerëz të ulur në divan, duke parë televizor, ndërsa gjithashtu kënaqen me lëvizjen e pafundme në internet nga celulari i tyre. Mund të fillojë si diçka e pafajshme: Të qëndrojnë të informuar për lajmet e ditës dhe të shohin përmbajtjen online të miqve dhe të njohurve të tyre në mediat sociale. Megjithatë, ajo shpejt merr përmasat e një varësie, pasi nuk kufizohet në një dritare të arsyeshme kohore, por evoluon në orë të asaj që është bërë e njohur si “doomscrolling”, pra një zakon i detyrueshëm për të konsumuar përmbajtje negative në internet.
Në pamje të parë, kjo mund të krijojë përshtypjen se jemi të informuar, por në realitet është një zakon që shpesh na lë të rraskapitur, në ankth dhe të pakënaqur. Hulumtimet tregojnë se lundrimi online rrit shqetësimin psikologjik, zvogëlon kënaqësinë e jetës dhe mirëqenien mendore, ndërsa zvogëlon fokusin dhe angazhimin në punë. Pavarësisht gjithë kësaj, shumë mbeten të lidhur me këtë zakon, nga frika se mos humbasin ose nga iluzioni se mbajnë kontrollin.
Çfarë mund ta ndryshojë këtë rreth vicioz negativiteti? Sigurisht, një hobi. Është zbuluar se një hobi pas punës përmirëson mirëqenien dhe redukton stresin e lidhur me punën. Aktivitetet krijuese, në veçanti, nxisin përmbushjen personale, duke i ndihmuar njerëzit të zhvillojnë aftësi të reja dhe të forcojnë elasticitetin e tyre emocional.
Nëse jeni duke kërkuar për hobi ideal, ekspertët kanë përgjigjen: Zgjidhni diçka që tërheq vëmendjen tuaj të plotë dhe ju inkurajon të përqendroheni vetëm në atë aktivitet. Hulumtimet tregojnë se aktivitete të tilla kanë efekte të fuqishme, duke i lejuar njerëzit të zhyten në atë që po bëjnë në këtë moment dhe të çlirohen nga mendimet negative dhe përmbajtjet shpërqendruese.
