Ndjeheni të padisponuar dhe keni një ditë të keqe? Atëherë mund të zbatoni këto tre këshilla që ju tregojnë se si të jeni në humor të mirë gjatë ditës.
Lexo në vend se të shikosh TV
Në një studim 34 vjeçar të përfshirë prej më shumë se 25,000 njerëzve, ata të cilët e përshkruan veten si më të lumtur ishin më të prirur për të lexuar gazeta, dhe shikonin 3 orë më pak TV se sa ata të cilët ishin të pakënaqur dhe në disponim të keq.
“Njerëzit e lumtur janë më shumë aktiv dhe angazhohen më shumë në mendjen e tyre dhe trupin”, thotë bashkë-autori i studimit John P. Robinson, një profesor i sociologjisë në Universitetin e Maryland.
Edhe më të lumtur: Bashkangjituni një klubi të leximit. Anketa gjithashtu raporton se njerëzit janë më të lumtur kur socializohen me shokë, fqinjë apo familje.
2. Pini pije të nxehta
Ju ndjeheni në mënyrë të konsiderueshme më mirë dhe jeni më të mirë me të huajt pasi që pini një pije të nxehtë për dhjetë sekonda, thuhet sipas një studimi në revistën Shkenca. Hulumtuesit besojnë se ngrohja fizike shkakton edhe ngrohtësi psikologjike.
3. Notoni në vaskë
Pas një pushimi në vaskë të mbushur me ujë, ankthi i pacientëve dhe depresioni ishin më të zvogëluar shumë, thotë një studim suedez i botuar në Revistën Ndërkombëtare të Menaxhimit të Stresit. Nivelet e proklatinit, një hormon që kontribuon në relaksim, ishin rritur për 33%.
Edhe më të lumtur: Vishni kufje dhe syze. Për të arritur relaksim të plotë, eleminoni nxitjet e jashtme duke bllokuar çdo gjë që ju lë pa disponim.
