Dëshirojmë të kemi një fizik sa më të rafinua, por jo të gjithë e kanë mundësinë. Disa e kanë të trashëguar, ndërsa disa të tjerë harxhojnë shumë kohë në palestër. Por ka një metodë të thjeshtë për djegien e dhjamit në belin tuaj, duke bërë një ushtrim në shtëpi me një peshqir për vetëm 14 ditë. Një ushtrim që ju merr vetëm 1 minutë kohë dhe ju nevojitet vetëm 1 peshqir.
Ja çfarë duhet të bëni
Ngrihuni dhe qëndroni drejt me këmbë të hapura. Kapni dy skajet e një peshqiri të mbështjellë dhe shtrijeni atë vertikalisht para jush. Pa e humbur qëndrimin dhe pa e reduktuar shtrëngimin e peshqirit, lëvizni krahët e shtrirë në të djathtë, pastaj lart duke përshkruar një gjysmërreth mbi kokën tuaj. Më pas lëvizni krahët, ende duke e mbajtur peshqirin, drejt në anën e majtë të trupit tuaj.
Pasi keni ndryshuar pozicionin e krahëve tuaj, kthejeni lëvizjen në një tjetër gjysmërreth në anën e kundërt.
Ky ushtrim duhet të kryhet për një minutë, dy deri në katër herë në ditë. I aktivizon muskujt e barkut dhe gjithashtu forcon muskujt e krahëve. Rezultatet do të jenë më të dukshme pak para se të filloni javën e dytë.
