Në një kohë kur raftet e farmacive dhe dyqanet online janë të mbushura me suplemente ushqimore që premtojnë shëndet të mirë, energji dhe jetë më të gjatë, lind pyetja: A janë me të vërtetë të nevojshme suplementet e vitaminave? Sipas ekspertëve të shëndetit, jo të gjithë kanë nevojë për to. Nëse një person ushqehet në mënyrë të balancuar dhe merr vitaminat dhe mineralet përmes ushqimit, atëherë në shumicën e rasteve suplemente shtesë nuk janë të nevojshme.
“Shumë njerëz mendojnë se duke marrë një tabletë në ditë, po bëjnë diçka të madhe për shëndetin e tyre. Por nëse nuk ke mungesa specifike të provuara nga analizat, efektet janë minimaliste ose edhe të padukshme,” – thotë një nutricioniste për mediat ndërkombëtare.
Kur janë të dobishme?
Suplemente të caktuara mund të jenë të domosdoshme në raste të veçanta:
Vitamina D gjatë muajve të dimrit ose në vende me pak diell.
Acidi folik për gratë shtatzëna.
Vitamina B12 për veganët.
Hekuri për persona me anemi ose mungesë të vërtetuar.
Megjithatë, marrja e tepërt e suplementeve mund të sjellë efekte të padëshiruara, si dëmtime në mëlçi, veshka apo probleme gastrointestinale.
Sa të sigurta janë?
Suplementeve shpesh u mungon kontrolli i njëjtë rregullator si ilaçeve. Kjo do të thotë që jo gjithmonë garantohen cilësia, përmbajtja dhe siguria. Për këtë arsye, rekomandohet që çdo suplement të merret me këshillën e mjekut ose nutricionistit.
Përfundimi? Një ushqim i shëndetshëm është gjithmonë baza. Suplementet nuk janë zëvendësim për një dietë të mirë – por mund të jenë mbështetje në raste të caktuara.
