Mendjet e mprehta dhe zgjuarsia nuk janë vetëm tipare me të cilat njerëzit kanë lindur. Ashtu si duhet të mbani trupin tuaj të shëndetshëm përmes stërvitjes, është e domosdoshme të sfidoni mendjen tuaj për ta mbajtur atë në formë të mirë.
Sipas neuroshkencëtarit Nas Fatih, i njohur gjithashtu si @nasneuro në mediat sociale, ka disa zakone themelore që mund të bëjnë një ndryshim të madh kur bëhet fjalë për shëndetin e trurit dhe aftësitë njohëse.
Këtu janë 3 zakone të lehta të përditshme që mund të mbrojnë trurin tuaj, sipas neuroshkencëtarit:
Punoni me duar
“Truri ynë ka një arkitekturë komplekse të krijuar për të mbështetur lëvizjet komplekse të duarve “, shkroi Fatih.
“Por për fat të keq, ne duket se jemi më pak praktikë se më parë. Truri është si një muskul, kështu që është e rëndësishme të vazhdoni të stërvitni aftësitë e shkëlqyera motorike dhe ta ushtroni atë.
Aktivitetet që kërkojnë përdorimin e duarve veprojnë si një lidhje e rëndësishme midis trupit tuaj dhe trurit një lloj stimulimi i trurit që ndihmon në ushtrimin e muskujve dhe nga ana tjetër aftësitë tuaja të kujtesës afatgjatë, përpunimit kognitiv, përqendrimit dhe aftësive mendore.
Edhe pse jo çdo aktivitet, si për shembull dërgimi i mesazheve, që përdor duart ka të njëjtin efekt të fuqishëm, Fatih tha se kombinimi i një aktiviteti mendor dhe një lëvizje komplekse të dorës është përzierja perfekte për të mbrojtur trurin tuaj nga problemet e kujtesës dhe fokusit.
Bëni foto me njerëzit që doni
Nëse jeni përdorues i Instagram-it ose nuk mund të mos bëni foto gjatë një nate ose në shëtitje, tashmë jeni një hap më afër mbajtjes së një zakoni të shëndetshëm të trurit.
“Fotografitë kapin kujtimet e përvojave të kaluara – të ruajtura në trurin tonë, përsëritja e tyre përforcon përfaqësimin e tyre nga neuronet tona”, shpjegoi Fatih. Ffotografitë mund të lidhin familjet dhe të ndezin biseda. Fotografia mund të jetë terapeutike dhe një forcë e fuqishme për marrëdhëniet, por edhe për shëndetin dhe mirëqenien e trurit tonë.
Fatih shtoi: “Hulumtimi i neuroimazhit tregon se kjo është terapeutike, pasi shikimi i fotove të njerëzve të dashur ngadalëson “qendrat e stresit” të trurit tonë.”
Përkthyer nga Marie Claire
