Në mëngjes kohën e kemi të limituar, ndaj mendojmë për një ushqim të shpejt. Gjëja e parë që mund t’ju shkojë ndër mend janë drithërat me qumësht.
“Përbërësit e gjendur në një kuti drithërash i bëjnë ato një ndër ushqimet më të këqija për t’u ngrënë në mëngjes”, thotë nutricionistja klinike Jennifer Cassetta.
“Kutitë e drithërave janë një prej ushqimeve më të këqija me të cilat mund të nisni ditën tuaj. Shumica prej tyre (edhe pse njerëzit mendojnë se janë të shëndetshme) janë të mbushura me lloje sheqernash, kimikatesh dhe konservues të ndryshëm. Drithërat do të rrisin sheqerin në gjak dhe nivelin e insulinës. Pjesa më e madhe e përbërësve që gjenden te drithërat janë gruri dhe sheqeri, përbërës të cilët duhet të jenë në sasi të limituara në dietën e gjithsecilit”,- thotë ajo.
Një mëngjes i shëndetshëm alternativ është një vakt që kombinon proteinat, si dhe perimet me karbohidrate të ulëta. Një omëletë me spinaq, domate dhe pak quinoa do t’ju japë ju shumë energji dhe që do t’ju lërë të kënaqur e të ngopur për gjatë ditës.
