Të ruash një peshë konstante trupore është e vështirë, veçanërisht për ata persona të cilët kanë një organizëm mjaft të ndjeshëm ndaj kalorive të tepërta. Megjithatë ka disa rregulla të cilat ju ndihmojnë të mbani një peshë normale trupore dhe të mos rrezikoni kilogramë të tepërt:
Hani ngadalë dhe përtypeni ushqimin mirë.
Hani së bashku me dikë tjetër, bisedat ndihmojnë në uljen e procesit të të ngrënit.
Prisni ushqimin në copëza të vogla.
Mos bëni asgjë tjetër gjatë të ngrënit, si p.sh, të shihni televizor apo telefonin.
Relaksohuni dhe shijoni ushqimin.
Hani vetëm në oraret e përcaktuara për të ngrënë.
Hani deri sa te kënaqni stomakun, jo ta rëndoni atë.
Shpërndajini kaloritë gjatë ditës, duke ngrënë më pak, por më shpesh.
