Dy nga çështjet që na mundojnë më shumë në verë është fiziku dhe çfarë rroba banjash të blejmë këtë vit. Por nuk duhet të kujdesesh për të qenë në “top-form” vetëm në periudhën e verës, duhet ta ngulisnim këtë në mendje.
Dietologët na vijnë gjithmonë në ndihmë, duke na nxjerrë nga situata. Sipas tyre mirëushqyerja është e rëndësishme dhe sigurisht kur rrini pa ngrënë, mendja të rri tek ushqimi.
Ne ju sjellim një listë me 6 ushqime që ju ndihmojnë të bini në peshë dhe ju mbajnë të ngopur:
1.Peshku dhe mishi
Ushqimet të cilat përmbajnë shumë proteina do t’iu ndihmojnë të mos keni uri për një kohë të gjatë. Ndaj ushqehuni me produkte të mishit dhe peshkut. Salmoni, sardelet dhe tuna janë të gjitha një zgjedhje e mirë që mund ta ndihmojë trupin tuaj të marrë omega 3, e cila i nevojitet.
Dhe për më tepër është fantastike kur nuk ke nevojë që të gatuash asgjë, por vetëm të marrësh telefonin të hapësh www.snapfood.al ose të shkarkosh aplikacionin SnapFood në iOS apo Android dhe të bësh porosinë online.
2.Sallatat e ndryshme
Zgjidhni sallatat me shumë produkte dhe ndryshe nga ajo tradicionalja (domate dhe kastravec), në mënyrë që të jetë një vakt i bollshëm për ju. (Porosit online këtu – sallatë me salmon dhe qitro )
3.Tërshëra
Tërshëra është një ndër zgjedhjet kryesore për të ngrënë në mëngjes, që do t’ju mbajë për një kohë të gjatë larg ushqimit.
4.Perimet
Siguroni që të kombinoni perimet gjithmonë me pjatën kryesore. Jo vetëm që do të ushqeheni shëndetshëm, por nuk do të keni nevojë të konsumoni ushqim shumë shpesh. Dhe mënyra më e mirë si t’i gatuani është në furrë ose t’i shijoni gati, duke i porositur online këtu.
5.Supa
Me supën ju hani një ushqim të shijshëm dhe të domosdoshëm, sipas Rachel Beller, themeluesja e Institutit Beller Nutritional në Beverly Hills.
“Fibrat ju mbajnë më gjatë të ngopur dhe konsumoni me më pak kalori. Supat janë një mënyrë e mirë për të marrë të gjitha vlerat ushqyese që keni nevojë për një vakt të tërë, në vetëm një tas”. Zgjidhni mes dhjetëra shijeve të ndryshme te www.snapfood.al.
6.Patate të ziera
Më në fund, patatet e ziera do të kenë një impakt ndryshe nëse nuk i shoqëroni me karbohidratet e tjera. Nëse me një kroasant nuk do të keni uri për momentin, me një patate të zier, nuk do të keni uri gjithë ditën.
