Edhe pse jeni të ndërgjegjshëm që kujdesi për trupin duhet të jetë konstant dhe t’i kushtoni rëndësinë e duhur gjatë gjithë vitit, shumë njerëz zgjedhin të shkojnë në palestër ose të merren me ushtrime vetëm gjatë muajve të verës.
Për të mos thënë që disa prej jush, më përtacët as nuk i kanë filluar akoma ato, duke i lënë të gjitha për në momentin e fundit me shpresën se mrekullia do të ndodhë sa hap e mbyll sytë, por që mrekullitë të ndodhin duhet të derdhni djersë e të harxhoni shumë energji.
Ndoshta disa prej jush po shihen në pasqyrë duke menduar sa mirë do të dukeshin po të tonifikonin kofshët, belin dhe të pasmet, duke harruar një pjesë shumë të rëndësishme siç janë krahët. Krahë që varen sa herë që vishen fustane me rripa .
Këto 5 ushtrime do të formësojnë krahët tuaj duke i bërë të duken të tonifikuar dhe me muskuj.
1.
2.
3.
4.
5.
