Së fundmi është rritur gjithmonë e më shumë numri i femrave që zgjedhin palestrën si vendin ideal për të djegur kaloritë e tepërta dhe për të sjellë trupin në formë.
Ndërkohë mbipopullimi i tyre dhe mungesa e programeve specifike që i përshtaten nevojave individuale, mungesa e kohës apo dhe çmimet e shtrenjta ju bëjnë të kuptoni shumë shpejt se, palestra ndoshta nuk është zgjidhja më e mirë e mundshme.
Në këto raste ju vijmë në punë ne me disa ushtrime efektive, që mund t’i bëni në kushtet e shtëpisë në çdo kohë.
Këto katër ushtrime shkrijnë dhjamin e tepërt dhe tonifikojnë të pasmet e kofshët.
Ditën e parë duhet të bëni nga 10 ushtrime për cikël dhe më pas do të rritni ritmin në varësi të forcës suaj fizike.
Ushtrimi 1
Ushtrimi 2
Ushtrimi 3
Ushtrimi 4
