Mendoni se aknet dalin vetëm në moshën e adoleshencës? Mendohuni sërish! Rreth 20% e femrave vuajnë nga aknet në të 20-tat dhe 30-tat e tyre, që mund të shkaktohen nga çdo gjë, nga stresi te luhatja e hormoneve.
Dhe nuk mbaron me kaq, pasi ushqimi është gjithashtu një nga shkaktarët e akneve ose mund të jetë një trajtim i mirë për të pastruar fytyrën tuaj. Studimet kanë zbuluar disa ushqime të cilat duhet t’i keni në dietën ditore për të përmirësuar lëkurën tuaj, të zhdukni aknet dhe të ktheni shkëlqimin e saj.
1.Perimet e pasura me antioksidantë
“Kur jeni më të shëndetshëm, lëkura juaj e pasqyron”, thotë dermatologia Rebecca Kazin. Antioksidantët neutralizojnë pehashin e lëkurës, e cila kur është e përkeqësuar jo vetëm që shkakton akne, por edhe rrudha të parakohshme. Për këtë arsye duhet të zgjidhni sallatat me domate (ka vitaminë C), brokoli, kastravec, qepë, bizele, speca, vezë apo spinaq.
Nëse doni një shembull sallate, provojeni të gatshme nga “SnapFood” dhe zbuloni sekretin e përgatitjes. (kliko këtu)
2.Ushqimet e pasura me probiotikë (bakteret e mira që ndihmojnë organizimin)
Kosi është i njohur për përmbajtjen e mikroorganizmave probiotikë, por edhe lakra turshi apo ushqimi japonez miso. Sipas studimeve, probiotikët mund të parandalojnë hapjen e poreve, krijimin e akneve. Por nëse te kosi e gjeni në sasi të limituar në ushqimin tradicional japonez të supës miso do të keni sasinë që ju nevojitet.
I përgatitur nga soja e fermentuar, elbi ose orizi kaf me koji (një lloj kërpudhe), jo vetëm që ju bën mirë për lëkurën, por duhet ta provoni të paktën një herë në jetë. Porositeni online përmes aplikacionit “SnapFood” këtu.
3.Lëngjet
Ngrënia e më shumë frutave dhe perimeve mund të ndihmojë në pastrimin natyral të akneve dhe lëngjet janë një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë. Shumë prej tyre përmbajnë beta-karoten, të cilat natyrisht ndihmojnë në zvogëlimin e yndyrave të lëkurës dhe të gjitha janë anti-inflamatore.
Zarzavatet me ngjyrë të errët dhe me gjethe gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e organizimit. Në formë lëngjesh apo “smoothie” mjafton të zgjedhësh shijen dhe e keni në shtëpi. Shikoni menunë këtu dhe provoni çdo ditë një shije të re.
4.Peshku i yndyrshëm
Salmoni, sardelet dhe tuna janë të gjitha një zgjedhje e mirë që mund ta ndihmojë trupin tuaj të marrë omega 3, e cila i nevojitet. Këto acide yndyrore të shëndetshme janë si blloqe ndërtuese për qelizat tona. Ato lejojnë lëkurën tuaj të ndërtojë qeliza të reja, të shëndetshme dhe kështu do të dukeni më mirë. Salmoni dhe avokado është një kombinim i mrekullueshëm për lëkurën tuaj.
Dhe për më tepër është fantastike kur nuk ke nevojë që të gatuash asgjë, por vetëm të marrësh telefonin të hapësh www.snapfood.al ose të shkarkosh aplikacionin SnapFood në iOS apo Android dhe të bësh porosinë online.
Burimi: Glamour
