Vetëm një natë me gjumë të çrregullt ose me pak orë gjumë mund të ndikojë negativisht në ditën pasuese, duke prishur humorin dhe duke çuar në zgjedhje të gabuara ushqimore. Por sipas një studimi të ri, pasojat shkojnë edhe më larg: fjetja e pakët dhe vonesa në orarin e gjumit lidhen me rregullimin e sheqerit në gjak, një faktor kyç për shëndetin metabolik dhe parandalimin e diabetit.
Studiuesit nga Westlake Laboratory of Life Sciences and Biomedicine në Kinë zbuluan se periudhat e shkurtra të gjumit dhe vonesat kronike në gjumë lidhen me rritje të variabilitetit glukemik, që do të thotë luhatje më të mëdha të niveleve të sheqerit në gjak. Ky efekt bëhet më i theksuar kur zakonet e gjumit të tilla përsëriten rregullisht.
Për të arritur këto përfundime, studiuesit monitoruan 1.156 persona të moshës 46–83 vjeç përmes pajisjeve të vazhdueshme të monitorimit të glukozës (CGM) për 14 ditë. Në të njëjtën kohë, u regjistruan zakonet e tyre të gjumit për të kuptuar lidhjen afatgjatë mes cilësisë dhe kohëzgjatjes së gjumit dhe kontrollit të sheqerit në gjak.
Rezultatet nënvizojnë rëndësinë e gjumit të rregullt dhe me kohë të mjaftueshme, jo vetëm për mirëqenien e përgjithshme dhe humorin, por edhe për ruajtjen e një sistemi metabolik të shëndetshëm. Specialistët rekomandojnë të krijohen rutinat e gjumit dhe të shmangen vonesat kronike për të reduktuar rrezikun e problemeve metabolike dhe diabetit në të ardhmen.
