Ne vendosim qëllime, bëjmë një plan dhe përfundojmë duke mos e ndjekur atë. Ne shkruajmë listën tonë të detyrave, por diçka ndodh gjithmonë dhe ne përfundojmë duke e shtyrë atë. Dhe kjo shpesh përsëritet vazhdimisht. Vërtet, çfarë është ajo që ne jemi kaq të mirë në pjesën teorike, por nuk jemi të mirë në pjesën praktike?
Gabimi që bëjmë të gjithë dhe në të cilin ngecim është se sistemet produktive që përpiqemi të ndjekim (si listat dhe oraret) nuk përfshijnë emocione. Dhe emocionet janë një pjesë themelore dhe e rëndësishme e përditshmërisë së njerëzve.
Ne nuk mund të injorojmë atë që ndjejmë. Truri ynë është krijuar në atë mënyrë që kur logjika dhe emocionet përplasen, këto të fundit pothuajse gjithmonë dalin fitimtarë.
Sipas një eksperimenti, rezultatet e të cilit raportohen në librin “The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking”, të gazetarit britanik Oliver Burkeman, kur shtypim atë që ndjejmë, emocionet e pakëndshme fryhen.
Studiuesit i treguan një grupi njerëzish një ngjarje të pakëndshme dhe i kërkuan që të përpiqeshin të mos ndiheshin keq, dhe një tjetri ata thjesht përmendën incidentin, pa u përpjekur të drejtonin ndjenjat e tyre. Pjesëmarrësit të cilëve iu tha të mos ndiheshin keq përfunduan duke u ndjerë shumë më keq se ata që u lejuan të përjetonin emocionet e tyre. Për më tepër, hulumtimet kanë treguar vazhdimisht se ata që përpiqen të shtypin emocionet e tyre shërohen shumë më vonë se ata që i shprehin dhe i përjetojnë ato.
Pra, si ndikon fuqia e emocioneve në motivimin tonë?
Në librin e tyre të titulluar “Switch: How to Change Things When Change Is Hard Cover”, profesorët Chip dhe Dan Heath vërejnë se emocionet janë thelbësore për ekzekutimin e çdo plani.
Pra, nëse planifikimi është bërë, si arrijmë të ” zgjojmë ” emocionet tona dhe të gjejmë motivim?
1. Jini pozitiv
Mbani mend kur e shtyni më shumë. Kur je i trishtuar, apo jo? Hulumtimet kanë treguar se lumturia rrit produktivitetin dhe kontribuon në suksesin tonë. Teknika që përdorin në ushtri për të rritur moralin e ushtarëve dëshmon të njëjtën gjë. Jo, ata nuk përqendrohen te lufta apo vështirësia, por te optimizmi . Për t’ju ndihmuar të ndiheni më optimistë, vini re përparimin që keni bërë dhe festoni atë. Sipas një studimi të Harvardit, përparimi është motivimi më i mirë për të vazhduar. Fitoret e vogla që shënojmë na ndihmojnë të ndihemi më mirë dhe prandaj kemi më shumë dëshirë për të tjerat.
2. Shpërblejeni veten
Shpërblimet, si ndëshkimet, shpesh veprojnë si motivues. Hulumtimet kanë treguar se shpërblimet përbëjnë ¾ e arsyes pse bëjmë diçka. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se kur dikush beson se shpërblimet janë në rrezik, atëherë përkushtimi dhe kënaqësia në punë janë evidente dhe më intensive. Shpërblimi përfaqëson 75% të motivimit që na çon për të përfunduar një detyrë (100 sekretet e thjeshta të njerëzve të suksesshëm, David Niven). Prandaj, shpërblejeni veten kur përfundoni një detyrë të vështirë dhe sfiduese. Dhe nëse nuk mund të gjeni një shpërblim që ju kënaq, atëherë kërkoni ndihmën e një shoku. Jepini atij 50 €. Nëse arrini t’i përfundoni detyrat deri në një orë të caktuar (për shembull 5 pasdite) ju i ktheni ato, përndryshe i humbisni.
3. Rritja e konkurrencës
Dhe me këtë nënkuptojmë t’i japim më shumë rëndësi. Gjeni veten mes njerëzve që kanë synime, dëshirojnë zhvillim dhe kënaquni me ta. Do ta shihni sa më lehtë do të arrini të përfundoni çdo detyrim. Ekspertët thonë se kur njerëzit janë në grupe ku ndryshimi është i mundur, atëherë kjo mundësi bëhet realitet shumë shpejt. Në fakt, një hulumtim mbi miqësinë tregoi se me kalimin e kohës ne zhvillojmë zakone të ngjashme (dhe madje edhe qëllime) me njerëzit me të cilët kalojmë shumë kohë. Mendoni se çfarë mund të ndodhë nëse jeni në një grup me qëllime dhe motivime të larta.
