Një fjalë e thjeshtë “faleminderit” mund të ketë ndikim shumë më të madh nga sa mendojmë. Sipas ekspertëve të psikologjisë pozitive, shprehja e mirënjohjes, qoftë në ambientin familjar apo në vendin e punës, ka fuqinë të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës sonë emocionale, sociale dhe profesionale.
Studime të ndryshme kanë treguar se njerëzit që shprehin rregullisht mirënjohje janë më të lumtur, më pak të stresuar dhe kanë marrëdhënie më të shëndetshme. Në shtëpi, shprehja e mirënjohjes forcon lidhjet familjare, krijon harmoni dhe redukton konfliktet. Në punë, një kulturë e mirënjohjes rrit motivimin, përkushtimin dhe bashkëpunimin ndërmjet kolegëve.
“Mirënjohja është një forcë e padukshme, por e fuqishme që krijon lidhje të thella ndërnjerëzore,” thotë një psikolog i zhvillimit personal. “Kur vlerësojmë të tjerët, jo vetëm që i ndihmojmë ata të ndihen të vlefshëm, por njëkohësisht përjetojmë më shumë qetësi dhe kënaqësi të brendshme.”
Ekspertët sugjerojnë disa mënyra të thjeshta për të praktikuar mirënjohjen çdo ditë:
-Filloni ditën duke menduar për tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës.
-Shprehni falënderime të sinqerta kolegëve për ndihmën apo bashkëpunimin.
-Mos lini pa vlerësuar gjestet e vogla të partnerit apo anëtarëve të familjes.
-Mbani një ditar të mirënjohjes ku shkruani rregullisht.
Në një botë ku shpesh përqendrohemi te mungesat, mirënjohja është mënyra më e mirë për të rikthyer fokusin te ajo që kemi dhe kjo mund të ndryshojë rrënjësisht mënyrën si e përjetojmë jetën.
