Rritja e temperaturave gjatë verës po kthehet në një faktor gjithnjë e më shqetësues për cilësinë e gjumit dhe shëndetin e njerëzve, paralajmërojnë ekspertët. Sipas tyre, nxehtësia e tepërt gjatë natës po ndikon drejtpërdrejt në aftësinë e trupit për të pushuar dhe rigjeneruar.
Studiuesi Joseph Dzierzewski nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit thekson se për të arritur gjumë të thellë, temperatura e trupit duhet të bjerë natyrshëm me rreth 1 deri në 2 gradë Celsius. Çdo pengesë në këtë proces mund të çojë në gjumë të fragmentuar dhe më pak cilësor.
Ekspertët rekomandojnë krijimin e një “mikroklime” të përshtatshme në dhomën e gjumit, duke shmangur grumbullimin e nxehtësisë nga rrobat, çarçafët apo ajri i dobët. Në disa raste, këshillohet përdorimi i materialeve të lehta dhe që lejojnë ajrosje më të mirë, si dhe ulja e ekspozimit ndaj nxehtësisë para gjumit.
Sipas specialistëve, temperatura ideale e dhomës për një gjumë të shëndetshëm duhet të jetë mes 15 dhe 19 gradë Celsius. Gjithashtu, lagështia e lartë në ajër mund ta vështirësojë ftohjen natyrale të trupit, duke e bërë pushimin edhe më të parehatshëm.
Mjekët paralajmërojnë se efektet e temperaturave të larta nuk kufizohen vetëm te gjumi. Ato mund të ndikojnë edhe në shëndetin riprodhues, duke ulur prodhimin e spermës për shkak të mungesës së kushteve optimale të freskëta në trup.
Ekspertët nënvizojnë se gjumi i mirë lidhet drejtpërdrejt me ekuilibrin hormonal, energjinë dhe mirëqenien e përgjithshme, duke e bërë kontrollin e temperaturës së ambientit një element thelbësor për shëndetin.
