Ne të gjithë e kemi kaluar atë fazën kur nuk mund të flemë . Por çfarë ndodh kur nuk mund të biesh në gjumë? Fatmirësisht, ekziston një zgjidhje e pabesueshme.
Për netët të tilla ndikon ankthi dhe stresi, i cili arrin në një nivel epik, ju mendoni për 1 milion gjëra. Zgjidhja qëndron te truku i frymëmarrjes “4-7-8” dhe është provuar së fundmi sdhe do t’ju ndryshojë jetën.
Thjesht merrni frymë me hundë për katër sekonda, mbani frymën për shtatë sekonda dhe nxirreni frymën me gojë për tetë sekonda. Ajo shpjegoi se kombinimi i studiuar i numrave ka një efekt kimik në trurin tonë dhe do të ngadalësojë ritmin e zemrës dhe na vërë në gjumë natën.
Truku 4-7-8:
- Merr frymë me hundë për 4 sekonda.
- Mbaje frymën për 7 sekonda.
- Nxirr frymën përmes gojës tuaj për 8 sekonda.
Burimi: Byrdie
