Ndërsa sëmundjet kardiovaskulare vazhdojnë të jenë një nga arsyet e vdekjeve në Europë, shëndeti i zemrës duhet të merret seriozisht në çdo moshë.
Dieta dhe ushtrimet janë të rëndësishme kur flitet për ulje e rrezikut të atakut në zemër, ndryshimi i stilit të jetesës nuk ka pse të jetë shumë drastike, thotë një ekspert. Në fakt, këto këshilla jetese janë ato që duhet të bëjmë.
Doktori Johannes Hinrich von Borstel ka zbuluar në mënyrë shkencore se marrëdhënia seksuale është e mirë për ju.
“Ashtu si ushtrimet kardiake, para dhe gjatë marrëdhënieve seksuale ka një çlirim të hormoneve që kanë një efekt mbrojtës në sistemin tonë kardiovaskular”, shpjegoi ai për “The Telegraph”.
Ka vetëm një paralajmërim: marrëdhënia seksuale me dikë që e doni, sesa me një të huaj të rastit, është shumë më e mirë për zemrën tonë. Kjo për shkak se ndjenja e përkushtimit shkakton lirimin e oksitocinës, një hormon, i cili është provuar që të ul presionin e gjakut dhe të redukton stresin, sipas një studimi të kohëve të fundit nga Universiteti i Miçiganit.
Çlirimi i endorfinës, estrogjenit dhe testosteronit gjatë seksit janë gjithashtu të rëndësishme, pasi ato ndihmojnë në uljen e normës së zemrës dhe nivelit të kolesterolit në gjak. Rekomandohet që të keni “sa më shumë seks me dashuri që të jetë e mundur”, udhëzon von Borstel.
Hudhra është e njohur për përfitimet e saj shëndetësore, Borstel mbështet përdorimin e tij si një hollues gjaku natyror. Ai sugjeron hedhjen e tre lugëve hudhër pluhur në një gotë me ujë çdo ditë, për të ndihmuar uljen e presionit të gjakut.
Ndikimi i gjumit në shëndetin tonë ka qenë pjesë e hulumtimit, kështu që nuk është çudi që von Borstel e lidh atë me funksionimin normal të zemrës. Megjithatë, ndërsa pagjumësia thuhet të jetë e dëmshme për shëndetin, ka një lajm të keq për ata janë shumë gjumashë. Në një studim të vitit 2010, hulumtuesit në Universitetin e West Virginia gjetën se ata, të cilët rregullisht flenë për më shumë se 9 orë në natë kanë një rrezik pothuajse 50% më të lartë të vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.
Sa për kohë ideale e gjumit?
“Fjetja shumë dhe pak mund të jenë e dëmshme për shëndetin tonë. Shtatë është numër i përsosur për shumicën e të rriturve”.
Burimi: Harper’s Bazaar
