Ecja është një aktivitet po aq normal sa frymëmarrja për shumicën prej nesh, megjithatë a e kemi imagjinuar se mund të na tregojë kaq shumë për gjendjen e shëndetit tonë? Në fakt, në një artikull të ri të National Geographic, epidemiologia Peggy Cawthon thotë se “për arsye që nuk i kuptojmë, shpejtësia me të cilën ecim lidhet me rrezikun e vdekjes”. Në fakt, duket se lidhet me pritshmërinë dhe cilësinë e jetës sonë.
“Ecja përfshin çdo sistem në trupin tonë,” shton Cawthon. Çdo ndryshim në ecjen tonë, si stabiliteti ose shpejtësia, mund të jetë një tregues i problemeve shëndetësore.
Studime të ndryshme madje kanë lidhur një jetë sedentare me një rrezik më të madh të humbjes së autonomisë dhe degjenerimit të funksioneve tona mendore në moshën e shtyrë.
Epidemiologia Peggy Cawthon thotë se “për arsye që nuk e kuptojmë se sa shpejt ecim lidhet me rrezikun e vdekjes”. Në fakt, duket se lidhet me pritshmërinë dhe cilësinë e jetës sonë.
Por si do ta ruajmë lëvizshmërinë tonë në nivele të dobishme? Nuk kemi nevojë të drejtohemi në një stërvitje që do të na bëjë të kolapsohemi nga lodhja, siç shpjegon Pete McCall, autor i librit “Rimëkëmbja më e zgjuar: Një udhëzues praktik për të maksimizuar rezultatet e stërvitjes”. Mjafton të kemi disi lëvizjen në jetën tonë çdo ditë, qoftë edhe në format e saj të lehta: “Është si kur lajmë dhëmbët. Nëse nuk e bëj për një ose dy ditë, do ta ndjej’.
Çështja është të gjejmë një aktivitet fizik që na pëlqen shumë dhe që na motivon. Qoftë vallëzimi, noti apo edhe “gjuetia” i një fëmije, gjithçka funksionon, siç na siguron mësuesja e Fizioterapisë Jennifer Brach.
Megjithatë, në ecje nuk ka rëndësi vetëm shpejtësia dhe distanca, por edhe teknika. Ekspertët tanë rekomandojnë që ta praktikojmë në një rutine fitnesi, në të cilën mund të eksperimentojmë edhe me shpejtësi të ndryshme.
Mund të fillojmë me 4-5 kilometra në orë, duke rritur gradualisht intensitetin. Përshtatja jonë mund të fillojë, për shembull, duke rritur shpejtësinë me 10% për një minutë dhe më pas duke u kthyer në atë të mëparshme.
