Të ngrënit për shkak të emocioneve është një fenomen i zakonshëm që prek pothuajse të gjithë në momente të caktuara. Kur ndiheni të stresuar, të trishtuar, të vetmuar apo të lodhur, shpesh ushqimi kthehet në një formë ngushëllimi. Kjo sjellje njihet si “ushqimi emocional” dhe lidhet me mënyrën se si truri ynë reagon ndaj ushqimit.
Ushqimi aktivizon sistemin e shpërblimit në tru dhe çliron dopaminë, hormonin që na bën të ndihemi mirë. Për këtë arsye, në çaste të vështira, shumë persona i drejtohen frigoriferit apo dollapit të kuzhinës. Problemi lind kur kjo bëhet mënyra kryesore për të përballuar emocionet.
Ndryshe nga uria fizike, e cila zhvillohet gradualisht dhe lidhet me nevojën reale për energji, uria emocionale shfaqet papritur dhe shpesh kërkon ushqime specifike, zakonisht të ëmbla ose me shumë kalori. Pas ngrënies, shpesh pasojnë ndjenja faji apo turpi.
Ekspertët theksojnë se zgjidhja nuk është ndalimi i ushqimit, por zhvillimi i mekanizmave të tjerë përballues. Mbajtja e një ditari emocional, praktikimi i meditimit, aktiviteti fizik dhe mbështetja sociale janë disa nga strategjitë që ndihmojnë në menaxhimin e stresit dhe ankthit.
Po ashtu, ngrënia e rregullt dhe e balancuar gjatë ditës ndihmon në shmangien e urisë së tepërt, e cila mund të ngatërrohet me emocionet. Në rast se sjellja bëhet e pakontrollueshme dhe ndikon në jetën e përditshme, rekomandohet konsultimi me një profesionist të shëndetit mendor ose dietolog.
Të kuptuarit e emocioneve është hapi i parë drejt një marrëdhënieje më të shëndetshme me ushqimin.
