Me ardhjen e temperaturave të ulëta të janarit, shumë persona priren të shmangin aktivitetin fizik në natyrë dhe të qëndrojnë brenda ambienteve të ngrohta. Megjithatë, ekspertët theksojnë se dalja për një shëtitje apo vrapim, edhe gjatë ditëve të ftohta, është një zgjedhje e shëndetshme dhe e rekomanduar për organizmin.
Sipas specialistëve të aktivitetit fizik, veshja e duhur është çelësi për të shmangur problemet shëndetësore. Duke u mbuluar dhe duke përdorur veshje që lejojnë djersitjen, reduktohet ndjeshëm rreziku i sëmundjeve, të cilat nuk shkaktohen drejtpërdrejt nga i ftohti. Aktiviteti fizik në natyrë kontribuon në përmirësimin e shëndetit mendor, rrit nivelin e energjisë dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
Praktikimi i sporteve jashtë ofron gjithashtu përfitime sociale dhe psikologjike, duke ndihmuar në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit. Efektet parandaluese kundër patologjive të ndryshme janë të dokumentuara si tek të rinjtë, ashtu edhe tek të moshuarit, duke e bërë aktivitetin fizik një element të rëndësishëm për mirëqenien në çdo moshë.
Ekspertët theksojnë rëndësinë e ngrohjes përpara çdo aktiviteti. “Ngrohja është padyshim thelbësore. Tre deri në katër minuta aktivitet lejojnë që rrahjet e zemrës të rriten dhe temperatura e muskujve të arrijë nivele optimale”, shpjegon trajneri nga Milano, Fabio Vedana, i cili stërvit atletë profesionistë dhe amatorë. Ai shton se, pasi të dilni jashtë, nuk duhet të nisni kurrë me intensitet të lartë, por të kryeni një ngrohje të gjatë dhe progresive për të shmangur dëmtimet dhe për të përfituar maksimalisht nga aktiviteti fizik në të ftohtë.
