Përgjatë viteve, ne kemi evoluar si specie duke u lidhur me të tjerët. Kjo lidhje njerëzore e ka avancuar botën tonë nga mbledhja dhe gjuetia e ushqimit, deri te blerja e tij në dyqane ushqimore.
Por me rritjen e ndërveprimeve dixhitale, ne kemi parë gjithashtu një rritje të vetmisë. Ne nuk takohemi më për pije pas punës ose nuk mblidhemi me miqtë tanë për netë lojërash apo filmash. Takimet dhe mbledhjet shoqërore tani bëhen virtualisht. Ne i festojmë ngjarjet në jetën tonë me një emoji zemre ose me gishtin lart.
Në vitin 2019, para pandemisë, 3 në 5 amerikanë raportuan se ishin të vetmuar. Pas pandemisë, ky numër u rrit, veçanërisht tek të rinjtë.
Arsyeja e propozuar për këtë rritje të vetmisë është mungesa e ndërveprimit social dhe mbështetjes nga bashkëmoshatarët tanë dhe shëndeti i dobët mendor.
E thënë thjesht: Ne kemi nevojë për ndërveprim njerëzor. Lidhja me të tjerët në një nivel fizik dhe emocional mund të përmirësojë shëndetin dhe mirëqenien tonë të përgjithshme.
Lidhja njerëzore është ndjenja e afërsisë dhe përkatësisë që një person mund të përjetojë kur ka marrëdhënie mbështetëse me ata që e rrethojnë.
Lidhja është kur dy ose më shumë njerëz ndërveprojnë me njëri-tjetrin dhe secili person ndihet i vlerësuar, i parë dhe i dëgjuar. Nuk ka asnjë gjykim, dhe ju ndiheni më të fortë dhe të ushqyer pas angazhimit me ta.
Lidhja njerëzore mund të jetë një bisedë me një kafe me një mik, një përqafim nga një partner pas një dite të gjatë ose një shëtitje me një anëtar të familjes.
Lidhja me dikë nuk duhet të përfshijë gjithmonë fjalë. Koha e kaluar në afërsi dhe përvojë relative mund të jetë gjithashtu një përvojë lidhëse.
Pse është e rëndësishme lidhja njerëzore?
Jeta jonë e përditshme është e zënë. Ne i kalojmë ditët tona duke balancuar mes takimeve të pafundme, aktiviteteve shkollore dhe përgjegjësive familjare.
Kjo na lë pa kohë për t’u lidhur. Në një botë me më shumë ndërveprime virtuale sesa fizike, lidhja njerëzore tani është më e rëndësishme se kurrë.
Cilat janë disa përfitime të lidhjes sociale?
Nxitja e shëndetit mendor
Lidhjet sociale mund të ofrojnë një sërë përfitimesh të shëndetit mendor, të tilla si rritja e humorit, reduktimi i stresit dhe përmirësimi i vetëbesimit.
Një studim i vitit 2018 i udhëhequr nga studiues të Shoqatës Amerikane të Kancerit (ACS) ekzaminoi të dhëna nga më shumë se 580,000 të rritur dhe zbuloi se izolimi social mund të kontribuojë në depresion dhe pagjumësi.
Jetëgjatësi më e gjatë
Studime të tjera sugjerojnë se izolimi social mund të rrisë shanset për vdekje me të paktën 50%. Mungesa e lidhjes njerëzore u zbulua se ishte më e dëmshme se edhe obeziteti dhe pirja e duhanit.
Përmirësimi i cilësisë së jetës
Është treguar se vetmia ndikon jo vetëm në shëndetin tonë fizik, por edhe në shëndetin tonë emocional.
I njëjti studim i vitit 2018 zbuloi gjithashtu se mungesa e lidhjes sociale mund të lidhet me obezitetin, sëmundjet e zemrës dhe pirjen e duhanit. Një tjetër studim e lidhi izolimin social me një shans deri në 30% të rritur për goditje në tru dhe sëmundje të zemrës.
Një studim i vitit 2015 zbuloi se izolimi social mund të shoqërohet gjithashtu me uljen e sistemit imunitar, duke ju bërë më të prekshëm ndaj viruseve dhe sëmundjeve.
Përmbushje emocionale
Kur rilidhemi me miqtë, qoftë përmes një telefonate të shpejtë ose në një shëtitje në natyrë, ne mund të kalojmë një mori emocionesh. Ne ose jemi duke qeshur, duke qarë ose duke shfryrë.
Kur i shprehim këto emocione, truri ynë çliron dopaminë dhe endorfinë – neurotransmetuesit “të ndjehen mirë” përgjegjës për lumturinë.
Këshilla për t’u lidhur me të tjerët
Lidhja sociale mund të duket e ndryshme për të gjithë. Nëse jeni një introvert, mund të jetë dërrmuese përpjekja për të gjetur mënyra për të qenë më social.
Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, provoni disa nga këto këshilla.
Merrni parasysh të bëni vullnetarë në një organizatë jofitimprurëse pranë jush. Të ndihmosh të tjerët është një mënyrë shpërblyese për të krijuar miqësi dhe për t’u lidhur me të tjerët.
Merrni parasysh t’i bashkoheni një grupi lokal, si një klub librash ose një grup shëtitjesh, që mblidhet rregullisht. Ndërveprimi rutinë është një mënyrë e shkëlqyer për t’u qetësuar me shoqërimin dhe njohjen e të tjerëve.
Përpiquni të gjeni një aktivitet tërheqës në zonën tuaj dhe konsideroni të regjistroheni. Interesat e përbashkëta janë një mënyrë e shkëlqyer për të lidhur dhe krijuar marrëdhënie.
Kur përfshiheni në biseda, përpiquni të dëgjoni në mënyrë aktive. Përpiquni të bëni pyetje, në mënyrë që personi tjetër ta dijë që po dëgjoni.
Kur regjistroheni në një klasë ose jeni planifikuar të takoheni për një xhiro me biçikletë, përpiquni të shmangni anulimin. Bërja e kësaj në mënyrë të përsëritur vetëm mund të vonojë lidhjen dhe angazhimin me të tjerët.
Pavarësisht nga lloji i marrëdhënies, një përqafim mund të shkojë shumë. Prekja mund të thellojë lidhjet tona në marrëdhënie (për sa kohë që personi tjetër është i gatshëm sigurisht).
