“Multitasking” është mënyra se si jetojnë shumë prej nesh. Sa shpesh shkruani mesazhe ndërsa jeni të ngecur në trafik, humbni fokusin në një podcast gjatë kryerjes së detyrave.
“Ne ngecim në grackën e kryerjes së shumë detyrave, edhe pa e kuptuar atë, “ tha për New York Times Nicole Byers, një neuropsikologe e specializuar në trajtimin e njerëzve që vuajnë nga djegia.
“Ka disa arsye pse kjo situatë është kthyer në një zakon kolektiv”, shtoi psikologia. “Shumica prej nesh shmangin mërzinë nëse mundemi dhe kryerja e shumë detyrave është një mënyrë e besueshme për ta shmangur atë. Ka gjithashtu shumë presion për ta realizuar. Bota moderne – ku shumë prej nesh kalojnë pjesën më të madhe të ditës para ekraneve – me të vërtetë e detyron trurin tonë të bëjë më shumë se një gjë në të njëjtën kohë, pra të kryejë shumë detyra.”
Që kjo nuk është diçka pozitive për trupin tonë dihet dhe mbetet realitet. Megjithatë, ka mënyra që mund të na ndihmojnë të kemi një qasje më të zgjuar ndaj temës.
Truri ynë dhe multitasking
Është e pamundur të bësh dy gjëra në të njëjtën kohë duke u përqendruar njësoj mirë në të dyja – përveç nëse jemi të relaksuar, si për shembull, kur ecim dhe bisedojmë me një mik.
“Në mënyrë tipike, kur njerëzit thonë se po kryejnë shumë detyra, ata në fakt po e ndryshojnë vëmendjen e tyre midis dy gjërave ,” tha Gloria Mark, një profesore e shkencave kompjuterike në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley.
“Le të mendojmë se çfarë ndodh kur je i angazhuar në një detyrë të vetme, siç është gatimi i darkës. Sapo të vendosni se çfarë të bëni, zona të ndryshme të trurit tuaj, të referuara kolektivisht si rrjeti i kontrollit kognitiv, punojnë së bashku për ta realizuar atë,” tha Anthony Wagner, profesor i psikologjisë në Stanford dhe drejtor i asociuar i Institutit të Neuroshkencës Wu Tsai. në universitet, në haraçin e New York Times për multitasking .
“Ky rrjet përfshin zona të trurit tuaj të përfshira në funksionin ekzekutiv, ose aftësinë për të planifikuar dhe ekzekutuar sjellje të drejtuara nga qëllimi. Së bashku ata krijojnë një model mendor të detyrës në fjalë dhe çfarë ju nevojitet për ta përfunduar atë. Truri juaj mund ta bëjë këtë duke tërhequr informacion nga burime të jashtme dhe të brendshme, të tilla si përbërësit në frigorifer ose kujtesa juaj për recetën.”
Dr. Gloria Mark e krahasoi këtë proces me krijimin e një pikture në imagjinatën tonë. “Nëse dikush na telefonon kur krijojmë një imazh në mendjen tonë, ai zhduket menjëherë dhe tani kemi të bëjmë me telefonatën. Sa herë që e zhvendosni vëmendjen tuaj në një detyrë të re, truri juaj duhet të riorientohet. Nëse e mbani mend recetën përmendësh ose biseda juaj është e lehtë, kalimi midis dy mënyrave mund të jetë i thjeshtë. Por sa më shumë përpjekje kërkon çdo detyrë, aq më shumë truri juaj duhet të klasifikojë informacionin konkurrues dhe të ndajë qëllimet.”
Si të përqendroheni në një gjë në një kohë
Dr. Marku sugjeroi të filloni duke vëzhguar veten gjatë gjithë ditës, duke vënë në dukje se kur dhe si i ndërroni detyrat pa e kuptuar. Ju duhet të praktikoni monotasking, ose të bëni një gjë në një kohë, për të ritrajnuar gradualisht fokusin tuaj dhe për të ndërtuar qëndrueshmërinë tuaj.
“Duke bërë një detyrë mund të jetë më e lehtë gjatë periudhave të performancës suaj më të mirë mendore,” sugjeroi Dr. Mark. Kjo ndryshon nga personi në person, por në një studim në vendin e punës, ajo dhe kolegët e saj zbuluan se aftësia e shumicës së njerëzve për t’u marrë me detyra të vështira dhe kërkuese arrin kulmin rreth mesditës dhe pasdites.
Përkthyer nga Marie Claire
