Shumë njerëz nuk e dinë, por gjumi në bark është një nga pozicionet më të këqija që mund të bëni për shpinën tuaj. Kur flini në këtë pozicion, shpina juaj është e ekspozuar ndaj një sërë rreziqesh që mund të shkaktojnë dhimbje dhe diskomfort për ditë të tëra.
Në këtë pozicion, koka juaj është e kthyer natyrshëm në një krah, duke shkaktuar tension dhe ngurtësi në muskujt e qafës dhe duke shtrënguar nervat. Gjithashtu, kur flini në bark, shpina e poshtme humbet kurbën natyrale dhe shtrëngohet, duke e bërë më të vështirë mbajtjen e pozicionit të duhur gjatë natës. Për më tepër, kockat dhe barku kompresohen, duke kufizuar frymëmarrjen e thellë dhe duke bërë që gjumi të mos jetë i plotë.
Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dhimbje kronike shpine, ngurtësi dhe netë të paqeta. Ekspertët këshillojnë të ndryshoni pozitat e gjumit dhe të flini në anë ose në shpinë, duke përdorur një jastëk që mbështet natyrshëm kokën dhe qafën, për të mbajtur shpinën në pozicionin e duhur. Ky ndryshim mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj dhe t’ju ndihmojë të zgjoheni pa dhimbje.
Mbani mend: Shpina juaj është mbështetje për çdo lëvizje të trupit, ndaj është e rëndësishme ta kujdeseni gjatë gjithë natës.
