Disa përvoja mund t’ju ndajnë plotësisht. Një shembull kryesor këtu është një prishje e marrëdhënies, diçka që gati të gjithë ne do të duhet të përballemi në një kohë ose në një tjetër. Këto janë periudha në jetë kur të gjitha shpresat dhe ëndrrat që keni pasur me një person shuhen në një çast. Por mos u dëshpëro! Më poshtë do të gjeni disa ide se si të ndiheni më mirë pas një ndarjeje.
Lejojini vetes të shprehni emocionet tuaja
Ideja e parë kryesore kur bëhet fjalë për tu ndjerë më mirë pas një ndarjeje është të lejoni veten të përjetoni gamën e gjerë të emocioneve që do t’ju sjellë. Këto përfshijnë trishtimin, zemërimin, frikën, tërbimin dhe zhgënjimin. Hapi i parë është të pranoni që po ju dëmton dhe se diapazoni i ndjenjave dhe emocioneve që po përjetoni është plotësisht normal. Mos harroni se të gjitha emocionet kanë një qëllim. Prandaj, të gjitha ato janë të vlefshme. Njohja e tyre dhe mos shtypja e asaj që ndjeni do t’ju lejojë të filloni të menaxhoni humbjen.
Jepini hapësirë emocioneve tuaja
Duke ndjekur pikën e mëparshme, ideja tjetër që duam të prezantojmë është ajo e dhënies së hapësirës emocioneve tuaja. Çfarë do të thotë kjo? Epo, përveç që i lejoni vetes të ndjeni emocionet tuaja, ju duhet t’i jepni atyre hapësirë për t’u zhvilluar. Lërini të dalin kur të jetë e nevojshme, kur të jetë koha e duhur. Për shembull, nëse jeni të trishtuar, mos u përpiqni të gjeni menjëherë një mijë gjëra për të bërë, vetëm që të mos mendoni për atë që ka ndodhur. Ndaloni, merrni frymë thellë dhe ndjeni atë që po ju tregon trupi juaj.
A duhet të ndalosh së bëri gjithçka? Keni nevojë të merrni frymë thellë apo thjesht të qani? Një ide e mirë është të dëgjoni një këngë që shpreh atë që ndjeni. Kjo do t’ju ndihmojë të shkarkoni veten, të liroheni dhe në fund të fundit, t’i jepni hapësirë emocioneve tuaja të brendshme për të bërë punën e tyre.
Zbatoni rregullin pa kontakt
Rregulli pa kontakt është një mjet shumë i dobishëm kur duhet të shkëputesh nga personi i cili, deri vonë, ishte partneri yt. Në fakt, është një opsion që mund t’ju ndihmojë pothuajse menjëherë të ndiheni më mirë pas një ndarjeje. Por pse është e dobishme? Arsyeja është se ju lejon të largoni të gjitha shpresat e fshehta që, ndoshta, personi tjetër do t’ju kontaktojë. Këto shpresa shkaktojnë vetëm ankth dhe zhgënjim. Duke vepruar kështu, ju do të jeni në gjendje të përballeni me realitetin e ri që ky person nuk është më në jetën tuaj. Kur filloni një proces pikëllimi, duhet të rikonfiguroni dhe riorganizoni jetën tuaj. Do të duhet të mësoheni me humbjen dhe mungesën sa më shpejt të jetë e mundur.
Gjeni kohë për t’u çlodhur
Kjo nënkupton kërkimin e qëllimeve dhe projekteve të reja. Ju duhet të mësoni se si ta plotësoni kohën tuaj. Sidoqoftë, nuk duhet të jetë vetëm ndonjë gjë e vjetër; duhet të jetë diçka që ju motivon në një farë mënyre dhe ju mban “të shpërqendruar”, edhe nëse është pastrimi i shtëpisë.
Kjo nuk do të thotë që po ikni nga situata ose nga vetë pikëllimi. Thjesht do të thotë që po i jepni vetes pak hapësirë dhe “arratiseni” në një farë mënyre. Kjo është një formë e kujdesit për veten dhe dashurisë për veten. Mënyra ideale për tu ndjerë më mirë pas një ndarjeje është të kombinoni dy aspektet: herë për tu shkëputur dhe herë të tjera për tu lidhur me atë që po ndieni.
Burimi: Revista Psikologjia
